Ang Muladhara Chakra ay bumubuo sa pundasyon para sa pitong chakra, o enerhiya, na sistema na pinaniniwalaan na pamahalaan ang banayad na katawan. Ito ay matatagpuan sa base ng gulugod at kabilang ang pelvic floor at ang tatlong pinakamababang vertebrae. Ang chakra na ito, na kilala bilang iyong root chakra, ay sinasabing ang iyong pundasyon at pinagmumulan ng katatagan. Pinangangasiwaan nito ang lahat ng pamilyar sa iyo araw-araw, mula sa iyong tahanan, trabaho at mga pangunahing pangangailangan, tulad ng pagkain, tubig at personal na kaligtasan.
Video ng Araw
Kapag ang chakra ng root ay wala sa balanse, sa tingin mo ay walang katiyakan at maaaring hindi mo mapagkakatiwalaan ang mga nakapaligid sa iyo. Maaari kang maging mabilis sa galit at pagkontrol, o kakulangan ng kakayahang makamit ang simpleng mga layunin sa buhay. Ang malakas, malusog na chakra ng ugat ay nangangahulugan na ikaw ay may aral, ligtas at tiwala. Ang mga karaniwang karamdaman na nauugnay sa isang hindi sapat na chakra ng ugat ay mga sakit sa pagkabalisa at hindi makatwiran na takot. Sa pisikal, ang iyong colon, pantog, mas mababang likod, binti o paa ay maaaring maapektuhan - mag-isip ng paninigas ng dumi, mga impeksyon sa pantog, mga problema sa prostate, sakit sa paa, gota at mga karamdaman sa pagkain.
Magbasa Nang Higit Pa: Chakra for Anxiety
Nag-aalok ang Yoga ng maraming paraan upang mapabuti ang balanse sa iyong root chakra at ilagay ka sa landas ng pagpapagaling, kaya lumikha ka ng pundasyon upang buksan ang iba pang anim na chakras.
Pose Therapy
Yoga poses nag-aalok ng maraming mga paraan upang pasiglahin ang root chakra. Magpakasawa sa isang masiglang kasanayan na may maraming poses na poses, tulad ng Warrior I, Warrior II, Standing Forward Bend at Mountain. Ang pagbabalanse ay nagpapalawak din sa iyong ugat - halimbawa, ang Tree, Balancing Half Moon at One-Legged Mountain.
Kung naghahanap ka upang ipanumbalik ang balanse sa iyong root chakra na may isang restorative na diskarte, saligan, mat-based poses ay din ng halaga. Magsimula sa Madaling pose, na mukhang isang simpleng cross-legged na posisyon sa sahig, pagkatapos ay gawin ang isang Single-Leg Nakaluklok Pasulong Fold sa bawat panig at sa wakas ay lumipat sa isang reclined pustura sa iyong likod suportado ng isang bolster at ang iyong mga binti swaddled sa isang kumot. Tapusin ang mga binti sa Wall upang mapahusay ang mga paa at binti sa pisikal.
Hininga at Meditasyon
Ang malalim na paghinga habang nasa Easy pose ay maaaring pasiglahin ang root chakra, lalo na kung sinasadya mong subukan ang pakiramdam sa lupa sa ilalim mo. Upang mapalalim ang koneksyon na ito, dalhin ang iyong malalim na paghinga sa meditasyon sa labas at ilagay ang iyong banig, o umupo nang direkta, sa lupa.
Ang isang kumpletong, o tatlong bahagi, ang hininga ay nagpapalalim sa iyong pagmumuni-muni at kumokonekta sa iyo ng mas lubusan sa iyong chakra ng ugat.Upang gawin ang tatlong bahagi na hininga, lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong at idirekta ang hangin patungo sa iyong mas mababang dayapragm, habang patuloy kang huminga sa pagtuon sa pagpuno sa gitna at pagkatapos itaas na dibdib. Bitawan ang hininga, din sa pamamagitan ng ilong, una mula sa itaas na dibdib, pagkatapos ang gitna at sa wakas ay mula sa dayapragm. Magdala ng anim hanggang walong bilang upang mapahinga at isang pantay na bilang upang huminga nang palabas.
Pag-visualize ng root chakra na kulay ng pula ay isa pang paraan upang maisagawa ang chakra zone na ito. Tumutok sa iyong ilong at maging kamalayan ng anumang mga odors habang huminga at nagninilay. Ang pakiramdam ng amoy ay nauugnay sa root chakra.
Pag-uulit ng isang mantra habang binubulay-bulay mo ang karagdagang dahilan. Ang tunog "LAM" ay nagdudulot ng kamalayan sa root chakra. Kunin mo ito sa iyong sarili, o ulitin itong rhythmically nang malakas.
Magbasa pa: Ang One Thing iyong Yoga Practice ay maaaring Nawawala
