Muhummad Ali ay isa sa pinakadakilang heavyweight boxers sa lahat ng oras. Nang maganap ang karera ni Ali, niranggo niya si Joe Louis at si Rocky Marciano sa tuktok ng heavyweight class. Si Ali ay kilala sa bilis ng kamay at paa. Siya rin ay isang kahanga-hanga malakas na puncher. Siya ay isang matapang na manggagawa sa kampo ng pagsasanay at ginamit ang diyeta at ehersisyo upang makakuha ng pinakamataas na kondisyon.
Video ng Araw
Roadwork
Si Ali ay isang nakatalagang mananakbo noong siya ay nasa kampo ng pagsasanay. Siya ay interesado sa pagtatayo ng lakas dahil sa panahon na si Ali ay nakipaglaban sa propesyon --1960 hanggang 1981 - ang mga laban sa heavyweight pamagat ay kadalasang nagpunta sa 15 rounds. Ang tanging paraan upang tumagal sa mga labanan ay upang gawin ang pagtakbo na kinakailangan upang bumuo ng pagbabata. Si Ali ay gumising nang maaga at tumakbo sa 5: 30 a. m. Karaniwan siyang magpapatakbo ng anim na milya bawat araw, anim na araw sa isang linggo.
Work Gym
Si Ali ay nagtrabaho bilang hard sa gym bilang anumang manlalaban ng kanyang panahon. Kasama sa isang tipikal na ehersisyo sa Ali ang 15 minuto ng mga ehersisyo sa mainit-init upang magtrabaho ng isang mahusay na pawis bago ang malubhang pagsasanay. Si Ali ay magsisimula sa limang tatlong minutong rounds ng shadow boxing. Gusto niyang kumuha ng 30 segundong pahinga sa pagitan ng mga round. Pagkatapos ay lumipat si Ali sa mabigat na bag para sa anim na higit pang tatlong minuto na round. Ginamit niya ang mabigat na bag upang magtrabaho sa kanyang mga kumbinasyon ng suntok at pagtitiis. Gusto niyang kumuha ng 30 segundong pahinga sa pagitan ng mga round. Pagkatapos ay gagawin ni Ali ang 15 minuto ng mga pagsasanay sa sahig. Gusto niya mag-iba ang kanyang mga gawain, ngunit siya ay crunches bisikleta, umupo-up sa isang gamot na bola at binti itataas bilang kanyang pangunahing pagsasanay. Pagkatapos ay ibabalik ni Ali ang kanyang mga guwantes na bag at pindutin ang speed bag para sa siyam na minuto. Isinasara niya ang kanyang mga dribing ng boxing sa pamamagitan ng paglaktaw ng lubid sa loob ng 20 minuto. Palaging lumilipat si Ali habang lumuluha at tumangging manatili sa parehong lugar.
Sparring
Sa pamamagitan ng maagang bahagi ng kanyang karera, si Ali ay magagalit. Ngunit nang siya ay naging kampeon sa pamamagitan ng pagkatalo ng Sonny Liston noong 1964, hindi siya isang tagahanga ng sparring upang maghanda. Para sa isa, hindi niya nais na matalo ang kanyang mga kasosyo sa sparring at mas interesado siya sa pagpasa ng kanyang mga kasanayan sa pagtatanggol. Dahil dito, kumukuha siya ng maraming mga punches habang nag-sparring. Ang longtime trainer na si Angelo Dundee ay madalas na lumubha kapag si Ali ay kumukuha ng pukpok habang nag-sparring. "Si Ali ay hindi kailanman nanalo ng desisyon sa gym," Sinabi ni Dundee sa New York Daily News noong 1996. "Kumuha siya ng shellackings sa gym dahil ganoon ang paraan niya nais na sanayin. "
Diet
Si Ali ay kumain ng malusog na pagkain sa buong karera niya. Ang kanyang mga almusal ay palaging nakapagpapalusog sa mga itlog, orange juice at toast bilang mga staple. Kumain siya ng manok at steak bilang kanyang pangunahing pinagkukunan ng protina. Kumain siya ng green beans, patatas at iba pang mga gulay upang matiyak na mayroon siyang lakas para sa kanyang mga ehersisyo. Siya ay regular na kumakain ng prutas, umiinom ng juice at tubig sa buong araw.
