Ang mga gilingangmills ay mga ehersisyo machine na maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng calories, magpatakbo ng mas mabilis, tono at mapabuti ang iyong pangkalahatang kapasidad ng cardiovascular. Gayunpaman, ang mga gumagamit ng gilingang pinepedalan ay maaaring makaranas ng paggagamot sa paggalaw sa panahon o sa ilang sandali matapos ang kanilang pag-eehersisyo sa makina. Kung ito ay nangyari sa iyo, ikaw ay maaaring matukso sa pagsasanay ng ehersisyo ng tx para sa kabutihan. Ngunit bago mo gawin iyon, subukan ang ilang mga pag-aayos ng pagsasanay sa gilingang pinepedalan.
Video ng Araw
Sa Belt
Kapag pinindot ninyo ang start button sa gilingang pinepedalan, ang belt sa ilalim ng iyong mga paa ay nagsisimula upang ilipat at ang iyong mga paa magsimulang lumipat kasama nito. Ang iyong panloob na mga tainga ay nakadarama ng iyong paggalaw, ngunit kung ang iyong utak ay hindi makatatanggap ng anumang mga signal ng paggalaw mula sa iyong mga mata, ang mga magkakasalungat na mensahe ay maaaring magresulta sa sakit na paggalaw. Ang pagbabasa o pagmamasid ng isang telebisyon na naka-attach sa gilingang pinepedalan ay maaaring gumawa ng paggalaw sakit na nakaranas ka sa gilingang pinepedalan belt mas masahol pa.
Maging Mas Malusog sa Belt
Sa halip na tumuon sa materyal na pagbabasa, ang gilingang pinepedalan mismo o ang nakakabit na media sa paglalakad o paglalakad sa gilingang pinepedalan, tumuon sa isang bagay sa malayo. Ang isang gilingang pinepedalan na nakaposisyon sa harap ng salamin ay partikular na nakakatulong dahil maaari mong makita ang iyong sarili sa paglipat. Kung maaari, gamitin ang mga treadmills na walang matataas na vertical extension na pumipigil sa iyong linya ng paningin. Sa ganitong paraan mayroon kang malinaw na pagtingin sa mga pangyayari at paggalaw sa paligid mo.
Pagtatanggal ng Belt
Maaaring maging katanggap-tanggap ang paglipat mula sa 20 mph hanggang sa zero kapag lumalapit ka sa isang pulang ilaw sa iyong sasakyan, ngunit maaari itong maging sanhi ng pagkahilo sa paggalaw kung gagawin mo ito sa pagkumpleto ng isang pag-ehersisyo ng gilingang pinepedalan. Bago ka tumigil sa makina, tumagal ng limang minuto upang maayos na paglamig. Dahan-dahang bawasan ang bilis mo upang ang iyong katawan ay mas madaling makamit sa isang nakatigil na tindig mula sa gilingang pinepedalan.
Iba Pang Mga Dahilan
Uminom ng maraming tubig habang nagtatrabaho ka upang maiwasan ang pagkahilo na dulot ng pag-aalis ng tubig at tandaan na mag-ehersisyo ayon sa iyong kasalukuyang antas ng fitness. Kung patuloy mong maramdaman ang pagkakasakit ng paggalaw pagkatapos mong isaalang-alang ang mga bagay na ito, tingnan ang iyong doktor upang tiyakin na ang iyong kondisyon ay hindi nakaimpluwensiya mula sa mababang asukal sa dugo, mahinang nutrisyon, kondisyon ng puso o anumang iba pang pinagbabatayan sa medikal na alalahanin.
