Ang mga aparatong aerobic at paglaban sa ehersisyo ay kabilang sa mga pinakasikat na bahagi ng kagamitan sa pag-eehersisyo. Hinahayaan ka ng mga makina na mag-ehersisyo ka ng mga natural na paggalaw ng katawan, o hayaan mong i-target ang mga partikular na elemento ng pisikal na aktibidad. Maaari mong mahanap ang kagamitan na ito sa mga komersyal na gyms at gyms. Ang mga tanyag na piraso ng kagamitan sa pag-ehersisyo ay maaari ring mag-alok ng mga alternatibong paraan ng pag-eehersisyo para sa mga taong may mga limitasyon sa saklaw o espesyal na pangangailangan.
Video ng Araw
gilingang pinepedalan
Ang gilingang pinepedalan ay maaaring ang pinaka-popular na piraso ng kagamitan sa ehersisyo. Ang makinis na plataporma sa manu-manong treadmills ay nagbibigay-daan sa iyong mga hakbang upang kontrolin ang iyong bilis sa walking belt. Pinapayagan ka ng mga pabrika ng treadmill upang tukuyin ang bilis ng sinturon. Ang mga makina ng treadmills ay popular sa mga gym at sa mga bahay dahil nag-aalok sila ng mga tampok upang subaybayan at idirekta ang iyong ehersisyo. Maaaring kabilang sa mga treadmills ng motor ang mga sensors ng rate ng puso na nagbibigay-daan sa iyo na maabot ang iyong target na rate ng puso at subaybayan ang iyong pulso. Hinahayaan ka ng mga timer na tumuon sa iyong form, manood ng TV o kahit na basahin habang gumagamit ng gilingang pinepedalan. Tinutulungan ka ng mga counter ng Calorie na matugunan ang iyong mga layunin sa paggasta sa calorie para sa bawat pag-eehersisyo.
Libreng Timbang
Ang katanyagan ng libreng timbang ay maaaring nakatali sa kanilang kagalingan sa maraming bagay. Kabilang sa libreng timbangan ang mga dumbbells at barbells. Ang kagamitang ito ay maaaring magbigay ng isang full-body resistance workout. Ang mga libreng timbangan ay nangangailangan ng higit na koordinasyon at nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang iyong functional fitness sa mga pagsasanay na gayahin ang natural na paggalaw ng katawan. Ang mga atleta ay maaaring gumamit ng mga libreng timbang upang sanayin para sa mga paggalaw na partikular sa isport. Ang mga libreng timbangan ay nagtatampok ng mga paggalaw ng compound na kalamnan na nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho ng pinakamalaking halaga ng kalamnan tissue posible.
Elliptical Trainers
Elliptical trainers ay kabilang sa mga pinakasikat na piraso ng kagamitan sa ehersisyo. Maaari mong maabot ang iyong target na rate ng puso nang mas mabilis sa isang elliptical machine kaysa sa iba pang mga cardio machine. Itinuturo ng mga makina na ito ang iyong cardiovascular system at idinisenyo upang tulungan kang magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa paglalakad sa isang patag na ibabaw. Ang iyong mga paa ay lumipat sa isang elliptical pattern, na maaaring mapawi ang presyon sa iyong mga joints na maaaring mangyari habang gumagamit ng iba pang mga cardio machine, tulad ng gilingang pinepedalan. Ang mga partikular na ellipticals ay maaaring magsama ng monitor at mga kontrol ng rate ng puso upang ayusin ang paglaban sa iyong mga kilusan sa binti.Ang console ng makina ay maaaring magsama ng mga tampok tulad ng isang CD player, fan at TV screen.
Nakakatakot na Stationary Bikes
Maaaring maghatid ng mga nakakatakot na mga bisikleta ang pinakamahusay na ehersisyo sa aerobic at mababang timbang na ehersisyo. Maaaring tumagal ang sesyon ng 45 hanggang 60 minuto o mas matagal pa. Ang mga nakakatawang siklo ay nag-aalok ng dagdag na kaginhawaan para sa pinalawak na mga ehersisyo dahil ang mga makina na ito ay mayroong mga bucket-like na upuan na nagpoposisyon sa iyong katawan sa isang posisyon ng semi-reclining. Ang mga makina na ito ay ligtas para sa anumang gumagamit, at lalo na para sa mga baguhan o matatanda, dahil ang mga recumbent bike ay nangangailangan ng kaunti o walang koordinasyon. Maaari mong pabor sa machine na ito kung magdusa ka mula sa backaches at aching joints.
Mga Hinahatid na Lakas ng Machine
Ang mga selectorized strength machines ay kadalasang gumagamit ng mga cams, cables, gears, pulleys at isang stack of weights para sa ehersisyo ng paglaban. Hinahayaan ka ng mga makina na ito na ihiwalay ang mga partikular na grupo ng kalamnan sa pamamagitan ng paggabay sa paggalaw ng iyong katawan. Ang mga beginner weight trainer o bodybuilders lalo na maaaring makinabang mula sa paggamit ng mga makina na ito upang maituring ang mga partikular na paggalaw. Pinagtutulungan din ng mga selectorized strength machine ang mga tao na nakabawi mula sa pinsala sa katawan sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong mga joint articulations.
