Treadmills ang pinakatanyag na mga home fitness machine, ayon sa" Consumer Reports. "Sa isang gilingang pinepedalan na naka-set up sa iyong bahay, maaari kang magsagawa ng isang mahusay na ehersisyo cardio, kung ikaw ay naglalakad, nag-jogging o tumatakbo. Ngunit ang mga treadmills ay kukuha ng mga 20 square feet sa iyong sahig, na maaaring masyadong maraming lugar upang mawala sa isang maliit na bahay. Sa kasong ito, ang isang compact gilingang pinepedalan ay maaaring ang tanging aparato na umaangkop sa parehong iyong bahay at mga pangangailangan sa iyong fitness.
Video ng Araw
Paggawa ng Treadmill Compact
Ang pinaka-compact form ng gilingang pinepedalan ay isang makina na maaari mong fold up at mag-imbak. Sa katunayan, ang manipis na treadmills na natitiklop na maaaring magkasya sa ilalim ng maraming mga kama kapag hindi sila ginagamit. Ang karaniwang gilingang pinepedalan ay tungkol sa 6 1/2 talampakan ang haba at 3 lapad ang lapad, sabi ng "Mga Ulat ng Consumer," o halos ang sukat ng isang sopa. Ang fold treadmills ay tungkol sa kalahati hangga't kapag tiniklop mo ang mga ito para sa imbakan.
Kapal ng Treadmills
Kung nag-iimbak ka ng isang natitiklop na gilingang pinepedalan sa pamamagitan ng pagkahilig nito laban sa isang dingding, maaaring hindi mo mapapansin kung gaano ba ito. Ngunit hindi iyon ang kaso kung nais mong iimbak ito sa isang mas limitadong lugar. Ang ilang mga natitiklop na treadmills ay higit sa 2 metro ang lapad kapag tiniklop mo ang mga ito, kaya malamang na hindi sila magkasya sa ilalim ng iyong kama, halimbawa. Ang pinaka-compact treadmills, gayunpaman, ay lamang ng 10-11 pulgada makapal.
Fold It Up
Ang isang compact gilingang pinepedalan ay hindi magiging kapaki-pakinabang kung hindi mo ito maaaring fold o ilipat ito sa at sa labas ng posisyon madali. Kung maaari, samakatuwid, subukan ang isang natitiklop na gilingang pinepedalan - o isang modelo ng pagpapakita - bago ka bumili. Una, tingnan kung gaano kadali ang fold, at kung ito ay mananatiling magkasama nang ligtas. Susunod, ilipat ang gilingang pinepedalan sa mga gulong nito upang tiyakin na maaari mong i-transport ito mula sa lugar ng imbakan ng makina sa iyong espasyo sa pag-eehersisyo.
Kung ano ang matatanggap mo
Ang tumatakbo na ibabaw ng isang natitiklop na gilingang pinepedalan ay karaniwang hindi hangga't isang bersyon ng di-natitiklop, na hindi dapat maging isang problema kung ikaw ay isang walker o marahil isang jogger. Kung mas gusto mong tumakbo, gayunpaman, ang kubyerta ay maaaring masyadong maikli. Muli, subukan ang makina out kung maaari, o sukatin ang iyong tumatakbo mahabang hakbang at makita kung ang deck ng compact gilingang pinepedalan ay sapat na mahaba. Ang isang tipikal na natitiklop na gilingang pinepedalan ay naglalaman din ng mas mababang makapangyarihang motor kaysa sa isang karaniwang makina, na maaaring limitahan ang bilis ng mas maliit na gilingang pinepedalan, bagaman ang mga karaniwang compact na modelo ay may pinakamataas na bilis na 10 mph. Ang isang mas maliit na gilingang pinepedalan ay maaari ring magkaroon ng mas mababang limitasyon ng timbang. Tulad ng mga karaniwang treadmills, makikita mo ang iba't ibang mga pagpipilian sa mga natitiklop na treadmills, depende sa kanilang mga presyo. Ang mas mahal na mga modelo ay malamang na maging matatag at magkaroon ng mas maraming mga high-tech na tampok, tulad ng isang heart rate monitor o programmed na ehersisyo.
Paglalakad para sa Kalusugan
Kahit na ang iyong compact gilingang pinepedalan ay sapat lamang ang haba para sa paglalakad, maaari mo pa ring tangkilikin ang magandang ehersisyo.Halimbawa, ang paglalakad sa 4. 5 mph - isang 13 na minuto-milya na tulin - nagsunog ng mga 300 calories kada oras kung timbangin mo ang 125 pounds, 372 calories kung tinimbang mo ang 155 o 444 calories kung timbangin mo 185. Maaari mo ring gawing ang pag-eehersisiyo ay mas matindi sa pamamagitan ng pagpapalaki ng baluktot ng gilingang pinepedalan. Ang mga compact treadmills ay karaniwang may sandata na 10 porsiyento.
