Mononucleosis ay isang sakit na dulot ng Epstein-Barr virus. Ang mononucleosis ay tinutukoy bilang sakit sa paghalik dahil madali itong kumalat, lalo na sa pamamagitan ng malapit na personal na kontak. Ang Mononucleosis ay may mga sintomas na tulad ng trangkaso at maaaring makaramdam ka ng sakit. Kung regular kang ehersisyo o isang atleta, maaari mong ipagpatuloy ang iyong normal na ehersisyo sa ehersisyo kahit na hindi ka pakiramdam.
Video ng Araw
Mga Sintomas ng Mononucleosis
Noong unang kontrata ka ng mononucleosis, maaari mong pakiramdam na bumababa ka na sa isang masamang malamig o trangkaso. Ang mga sintomas ay nagsisimula sa kahinaan, pantal, pinalaki na pali, sakit ng ulo, namamaga ng glandula, gabi ng pagpapawis, namamagang lalamunan at mataas na lagnat. Kung ang mga sintomas ay mananatili o lumala pagkatapos ng ilang araw, dapat mong makita ang iyong doktor para sa isang positibong pagsusuri. Ang isa sa mga pinaka-kilalang sintomas ng mononucleosis ay sobrang pagkapagod. Ito ay hindi bihira sa pagtulog para sa ilang oras nang tuwid kapag mayroon kang mononucleosis. Ang labis na pagkapagod ay maaaring maging imposible na mag-ehersisyo, lalo na kapag ikaw ay talagang may sakit.
Effect Exercises
Kung may kaunting epekto sa iyong mononucleosis, maaari kang makapagtrabaho sa pisikal na aktibidad. Mahalaga na dalhin ito mabagal, lalo na kung ikaw ay nakabawi pa rin. Habang dapat kang makakuha ng 30 minuto ng ehersisyo hanggang sa limang araw sa isang linggo, kung mayroon kang mga sintomas ng mononucleosis, dapat mong simulan ang dahan-dahan hanggang sa mabawi mo ang lakas. Ang pag-eehersisyo sa maliit na halaga sa buong araw ay maaaring mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit at makakatulong sa pangkalahatang proseso ng pagbawi.
Pag-iwas
Maaaring mapigil ka ng ehersisyo sa pag-contracting mononucleosis, lalo na kung mayroon itong malapit sa iyo. Isama ang isang pinaghalong aerobic activity at stretch exercise kasama ang strength training upang masulit ang iyong ehersisyo. Ang ilan sa mga benepisyo ng pagkakaroon ng regular na ehersisyo upang maiwasan ang mono ay ang pagpapabuti ng mga antas ng enerhiya, pagpapahinto sa pagkapagod at pagpapalakas ng iyong metabolismo. Kung ikaw ay nasa mabuting kalagayan ng pisikal at mental, ang iyong immune system ay mananatiling malusog at maaari mong itakwil ang mononucleosis.
Mga Palatandaan ng Babala
Kapag nakakuha ka ng mononucleosis, maaaring maapektuhan ang iyong pali at mapalaki. Binibigyan ka nito ng mas malaking panganib sa pag-aalis ng iyong pali, na maaaring isang seryosong medikal na isyu. Dapat mong iwasan ang masipag na ehersisyo, pisikal na aktibidad at makipag-ugnay sa mga sports tulad ng football at soccer. Ang iyong immune system ay maaaring makompromiso, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at pagkahapo kung sobrang trabaho mo ang iyong katawan.
