Moksha yoga ay itinatag noong 2004 sa pamamagitan ng Jessica Roberts at Ted Grant. Ang estilo ng yoga ay ginaganap sa isang silid na pinainit hanggang sa humigit-kumulang na 100 degrees. Ang mga klase ay 90 minuto at binubuo ng 40 postura. Ginagabayan ng mga sertipikadong guro ni Moksha, ang mga poses ay nagpapalakas at nagpapalakas. Sa Estados Unidos ang pangalan ng Moksha yoga ay binago sa Moda yoga noong 2013, ngunit ito ay tinatawag pa rin Moksha yoga sa Canada at ang pagsasanay ay nananatiling pareho. Tulad ng anumang bagong programa ng ehersisyo, kumunsulta muna sa iyong doktor.
Video ng Araw
Savasana
Ang bawat klase ng Moksha yoga ay nagsisimula at nagtatapos sa Savasana, o bangkay na pose. Maglatag lamang sa iyong likod at payagan ang iyong mga binti at armas na mahulog nang natural sa gilid. Isara ang iyong mga mata at huminga nang malalim. Ang Savasana na ginagawa sa simula ng klase ay nagbibigay-daan sa iyo upang maghanda para sa klase sa pamamagitan ng pag-aalinlangan. Gawin sa dulo ng klase, ang bangkay ay nagpapahintulot sa oras ng katawan na magaling.
Nakatayo na Poses
Matapos ang unang Savasana, ikaw ay lilipat sa nakatayo na poses. Ang ilan sa mga nakatayo na poses kasama ay pasulong bends, tatsulok na pose, puno magpose, mandirigma isa at dalawang poses, agila magpose, pose mananayaw, malakas na pose, panalangin twist, runner ng apunge at pababa na nakaharap sa dog pose. Ang lahat ng mga nakatayo poses bumuo ng lakas at balanse.
Ang nakaupo na Poses
Ang nakaupo na poses sa Moksha yoga ay kinabibilangan ng mga bends, twists at binti at mga balakang ng balakang. Ang isang nakaupo na pose lalo na, ang kalapati na pose, ay isang matinding opener ng hip, na ginawa sa dulo ng klase. Mula sa isang nakaupo na posisyon, yumuko ang iyong kaliwang binti at dalhin ang iyong kaliwang paa malapit sa iyong pelvis. Tuwid ang iyong kanang binti sa likuran mo. Pindutin ang tuktok ng iyong kanang paa sa sahig at parisukat ang hips. Ang pose ay gaganapin nang isang minuto sa bawat panig.
Reclining Poses
Bilang karagdagan sa savasana, may ilang iba pang mga poses na ginanap habang nakahiga sa Moksha yoga. Ang pag-alis ng hangin ay nagpapakita ng mga masahe ng colon at hips. Habang naglalagay sa iyong likod, yakapin ang iyong kanang tuhod patungo sa iyong dibdib. Maghintay para sa isang minuto at ulitin sa kaliwang bahagi. Upang tapusin, yakapin ang dalawang tuhod, na hawak para sa isa pang minuto. Ang iba pang mga hiwa-hulog poses isama ang thread ang karayom magpose, cobra magpose at tulay magpose.
