Kung ang pag-iisip ng isang silid-aralan na puno ng mga gitnang mag-aaral na nakaupo sa cross-legged at chanting "om" ay gumagawa ka ng likas na pag-ikot ng iyong mga mata, nakuha namin ang ilang mga balita para sa iyo: ang nangungunang mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay nagsasabi na ang gayong mga pamamaraan sa pag-iisip ay maaaring makatutulong sa pag-save ng kanilang buhay.
Ang isang bagong pag-aaral na nai-publish sa journal Behavioural Neuroscience ay natagpuan na ang mga sesyon ng pagmumuni-muni ay maaaring magkaroon ng parehong malalim na epekto sa kalusugan ng kaisipan ng mga bata tulad ng ginagawa nila sa mga matatanda. At kahit na ang mga natuklasan ay inaasahan, mahalaga pa rin sila dahil darating sila sa isang oras kung kailan ang pinakabagong mga istatistika sa kalusugan ng kaisipan sa kabataan ng Amerika ay lumilitaw na mas nakakatakot kaysa dati.
Ang isang pag-aaral, na inilathala noong Mayo sa journal JAMA , ay natagpuan na ang mga rate ng pagpapakamatay sa mga may edad na 10 hanggang 19 taon sa Estados Unidos ay tumaas ng 33 porsyento sa pagitan ng mga taong 1999 at 2014. At, ayon sa ulat ng Marso ng American Psychological Association, ang rate ng mga tinedyer at tweens na may mga saloobin ng pagpapakamatay ay nadagdagan ng 47 porsiyento mula 2008 hanggang 2017. Sa parehong ulat, natuklasan ng mga mananaliksik na mayroong 52 porsiyento na pagtaas sa bilang ng mga kabataan na nag-ulat ng mga sintomas na naaayon sa mga pangunahing pagkalumbay sa loob ng parehong oras frame.
Maraming mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ang naniniwala na hindi mas maraming mga tao ang nakakaranas ng sakit sa pag-iisip sa mga araw na ito tulad ng pag- uulat nito. Ngunit maraming mga eksperto ang nagtaltalan na ang takbo ay bunga ng pagkagumon sa social media at iba pang mga bagong isyu na nauugnay sa paglaki sa edad ng smartphone. Anuman ang kaso, ito ay isang problema na kailangang matugunan.
"Tulad ng mga may sapat na gulang, ang mga bata ay madaling kapitan ng pagkapagod at pagkagambala, " sabi ni Omri Kleinberger, isang dalubhasa sa pag-iisip at nagtatag ng kumpanya ng wellness na Ometa, sinabi sa Best Life . "Sa katunayan, ang mga bata sa mga araw na ito ay may access sa mas maraming stimuli kaysa dati, sa itaas ng pagkakaroon ng pakikitungo sa pagbuo ng mga emosyonal na kasanayan at pagpapagaan ng panlipunang presyon."
Sinabi ni Kleinberger na ang pakikipag-ugnay sa pag-iisip ay maaaring "tulungan ang mga bata na maunawaan at mabalisa ang pagkapagod" at "bumuo ng mga mekanismo sa pangangalaga sa sarili na gagawa sa kanila ng higit na kamalayan sa iba't ibang mga paraan na maaari silang tumugon sa mga negatibong stimuli."
Para sa pag-aaral sa Behavioural Neuroscience, isang koponan mula sa MIT ang naglagay ng ilang mga pang-anim na gradador mula sa isang charter school sa Boston sa dalawang magkahiwalay na grupo para sa walong linggo. Ang ilan sa mga mag-aaral ay kumuha ng isang klase sa computer coding, habang ang iba ay tumanggap ng pagsasanay sa pag-iisip na idinisenyo upang matulungan silang tumuon sa kanilang paghinga at tumutok sa kasalukuyan. Ang mga tumanggap ng pagsasanay sa pag-iisip ay nag-ulat ng mas mababang antas ng pagkapagod at negatibong emosyon na nauugnay sa mga taong gumugol ng dalawang buwan upang malaman kung paano mag-code. Ano pa, ang mga pag-scan ng utak ng mga mag-aaral na sinanay sa pag-iisip ay nagpakita ng nabawasan na aktibidad sa kanilang amygdalas.
"Maraming katibayan na ang isang labis na malakas na pagtugon sa amygdala sa mga negatibong bagay ay nauugnay sa mataas na stress sa maagang pagkabata at panganib para sa pagkalungkot, " isinulat ni John Gabrieli, isang neuroscientist sa MIT at co-may-akda ng pag-aaral.
Habang ang karagdagang pananaliksik sa paksa ay kailangang gawin, naniniwala si Gabrieli na ang bagong pananaliksik na ito ay nagmumungkahi na "ang pagsasanay sa pag-iisip ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga bata bilang bahagi ng pang-araw-araw na kurikulum sa kanilang silid-aralan, " lalo na dahil kailangan itong magsanay nang regular upang maani ang benepisyo.
"Ang pag-iisip ay tulad ng pagpunta sa gym, " aniya. "Kung pupunta ka ng isang buwan, mabuti iyon, ngunit kung titigil ka sa pagpunta, ang mga epekto ay hindi magtatagal. Ito ay isang form ng ehersisyo sa kaisipan na kailangang masuportahan." At kung nais mong makisali sa iyong sarili, huwag palalampasin ang mga 27 Kamangha-manghang Mga Trik sa Pag-iisip para sa Kapag Hindi mo Nais Magbayad para sa Therapy.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.