Ang iyong katawan ay maaaring mabuhay para sa mga araw na walang pagkain. Dahil lamang na maaari mong mabuhay para sa matagal na panahon ng walang pagkain, gayunpaman, ay hindi nangangahulugang dapat mong gawin. Ang pag-aayuno ay may ilang mga negatibong - kahit malubhang - mga epekto. Layunin na kumain ng isang ligtas na bilang ng mga calories araw-araw, kahit na sobra ang timbang o napakataba, upang maiwasan ang malnutrisyon at mga kaugnay na problema sa kalusugan.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Kaalaman sa Gutom
Ang pagpunta sa mahabang panahon na walang pagkain ay nagiging dahilan upang ikaw ay lumakad sa gutom na mode, isang kalagayan kung saan pinutol ng katawan ang naka-imbak na taba ng katawan - at sa huli ay iba pang mga tisyu ng katawan - para sa enerhiya. Ang bilang ng mga araw na maaari mong mabuhay nang walang pagkain ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao. Ang isang ulat sa 2009 sa "Arkiv Fur Kriminologie" ay nag-uulat na ang mga tao ay karaniwang makakaligtas na walang pagkain o inumin sa loob ng walong hanggang 21 araw at maaaring mabuhay nang walang pagkain, kung mayroon silang tubig, hanggang dalawang buwan.
Kakulangan ng Pag-aayuno
Ang pag-aayuno at kasunod na gutom ay maaaring maging sanhi ng malnutrisyon, pagkapagod, pagduduwal at pagkahilo. Ang Mga Detalye ng Pagkontrol sa Timbang ng Balita ay nagsasabi na ang pagkain ng mas kaunti sa 800 calories sa isang araw ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa pagbubuo ng mga gallstones. Habang ikaw ay malaglag ang taba ng katawan kapag ikaw ay nasa gutom mode, mawawala mo rin ang mahalagang kalamnan tissue kalamnan. Ang pag-aayuno ay maaari ring maging sanhi ng pagbawas sa metabolismo ng iyong katawan, na isang epekto ng gutom.
Medically Supervised Programs
Maraming mga medikal na pinangangasiwa, ang mga programa ng pagbaba ng timbang na napaka-low-calorie ay naglalaman lamang ng 500 hanggang 800 calories araw-araw. Ang mga programang ito ay kadalasang gumagamit ng mga pagkaing nakapagpapalusog na sustansyang medikal o mga bar bilang mga kapalit para sa mga pagkain upang matulungan ang mga napakataba na mga indibidwal na mawalan ng timbang mabilis. Ang Mga Detalye ng Impormasyon sa Pagkontrol sa Timbang ay nag-uulat na ang mga programang napaka-low-calorie ay kadalasang nagreresulta sa pagkawala ng hanggang £ 5 kada linggo ngunit nagmumungkahi ng mga indibidwal na sumusunod sa gayong regimen ay ginagawa lamang ito para sa mga tagal ng hanggang 12 linggo sa ilalim ng pangangasiwa sa medisina.
Safe Intakes
Kung hindi ka pinangangasiwaan ng isang medikal na propesyonal, iwasan ang paglubog sa ibaba ng 1, 200 calories araw-araw. Ang Harvard Health Publications ay nagpapahiwatig na ang mga kababaihan ay kumain ng hindi bababa sa 1, 200 calories araw-araw at ang mga lalaki ay makakakuha ng isang minimum na 1, 500 calories sa isang araw maliban kung pinamamahalaan ng kanilang mga doktor. Ang mga babaeng kumain ng 1, 200 calories at mga lalaki na kumakain ng 1, 500 calories sa isang araw ay malamang na mawalan ng timbang. Upang mapanatili ang kasalukuyang timbang ng katawan, ang mga kababaihan ay madalas na nangangailangan ng 1, 600 hanggang 2, 400 calories araw-araw, habang maraming mga lalaking nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 2,000 hanggang 3,000 calories isang araw, ayon sa publikasyon na "Mga Alituntunin sa Pagkain para sa mga Amerikano, 2010." > Basal Metabolic Rate
