Ang isang pagkain ng sopas ay umaasa sa isang mababang-calorie, mataas na hibla na sopas na gulay upang madagdagan ang pagkain sa pagkain at sa pagitan ng mga pagkain. Karaniwan na naglalaman ng sopas na estilo ng minestrone ang repolyo, sabaw, kamatis at iba't ibang mga gulay na mababa ang calorie. Depende sa diyeta na pinili mo, maaari kang kumonsumo ng mga tukoy na pagkain sa bawat araw, o maaari mong gamitin ang isang sopistikadong sopas na minestrone upang mapanatili ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa loob ng saklaw ng iyong layunin.
Video ng Araw
Mga Tampok
Saklaw ng sopas mula sa mahusay na balanse, calorie na kinokontrol na mga diet na kasama ang iba't ibang uri ng pagkain sa pag-crash ng mga diet na umaasa lalo na sa sopas ng gulay, kabilang ang tiyak pagkain sa bawat araw ng pagkain. Maaari mo ring isama ang isang simpleng minestrone na sopas estilo sa anumang calorie kontrolado diyeta upang panatilihin kang mas matagal at makakatulong sa iyo upang makontrol ang iyong kabuuang pagkonsumo ng calorie.
Mga Uri
Habang magkakaiba ang mga recipe ng mababang calorie na sopas, maaari kang lumikha ng isang minestrone style vegetable soup na mababa sa taba at calories at mayaman sa fiber at lasa. Igisa ang sibuyas, bawang, kintsay at peppers sa kaunting tubig o stock upang mapanatili ang minimum na taba. Kung ikaw ay komportable ng pagdaragdag ng isang bit ng langis, igisa ang mga aromatic na ito sa isang maliit na halaga ng langis ng oliba. Magdagdag ng sabaw, mga de-latang kamatis at kanilang juice, at mga gulay sa iyong minestrone. Magdagdag ng green beans, squash at tinadtad na malabay na gulay, tulad ng spinach, kale o repolyo. Kumulon hanggang ang lutuin ay lutuin, inirerekomenda ang Mga Tagamasid sa Timbang. Season ang iyong sopas na may basil, oregano, bawang at rosemary o iwanan ito lamang na tinimplahan ng asin at paminta upang magdagdag ng mga karagdagang damo at pampalasa kapag pinainit mo ito.
Function
Ang mga sopas na batay sa mababang calorie ay maaaring punan ka. Ang repolyo at iba pang mga gulay sa sopas ay nagbibigay ng hibla at mga karagdagang likido ay maaaring mabawasan ang pakiramdam ng kagutuman karaniwang sa isang pinababang calorie diet. Kung nagpasyang sumali ka upang magdagdag ng isang light minestrone sop sa isang mahusay na balanseng diyeta, maaari mong makita na maaari mong bawasan ang iyong mga bahagi sa pagkain o alisin sa pagitan ng pagkain snacking. Ang tradisyunal na sopas ng sopas ng repolyo ay nakasalalay sa sopas bilang batayan para sa isang labis na calorie restrictive diet, karaniwang sa pagitan ng 800 at 1, 000 calories kada araw.
Mga Benepisyo
Ang isang diyeta na lubhang mababa ang calorie, tulad ng pagkain ng sopas ng repolyo, ay gumagawa ng mabilis na pagbaba ng timbang. Kadalasan, ang timbang na nawala sa panahon ng diyeta na ito ay tubig timbang, ngunit makakatulong ito upang simulan ang iyong pagkain off sa isang positibong tala, nagmumungkahi ng website ng Diet ng Cabbage Soup 7 Araw. Ang pagdaragdag ng sopas sa regular na diyeta na mababa ang calorie ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa iyong diyeta at maiwasan ang kagutuman, mga ulat na "Good Housekeeping."
Babala
Ang pagdaragdag ng isang mababang calorie na sopas sa iyong diyeta ay isang mainam na paraan upang kontrolin ang mga calorie at dagdagan ang iyong paggamit ng gulay, ngunit ang mga pag-crash diet na halos eksklusibo sa sopas na ito ay masyadong mababa sa calories at maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam lightheaded o masama ang katawan, ayon sa Cabbage-Soup-Diet website.Maaari mong makita na ang mataas na hibla sopas ay nagiging sanhi ng digestive sira.
