Nagpe-play ng tennis ang maraming benepisyo sa pisikal at mental na kalusugan. Ang ilan ay maikli, gaya ng stress relief na may ehersisyo. Ang iba pang mga benepisyo ay makakatulong sa iyo sa mas mahahabang batayan, tulad ng pagbaba ng timbang mula sa pare-parehong aktibidad o ang pinahusay na pagtitiwala na may pagpapabuti ng iyong kakayahan sa isang kumplikadong gawain.
Video ng Araw
Stress Relief
Ang isang session ng katamtaman sa masigla ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong kaisipan na estado sa pamamagitan ng stimulating iyong katawan upang makabuo ng serotonin, isang neurochemical direktang nauugnay sa isang positibong mental na estado. Ayon kay Dr. Mehmet Oz sa "IYO: Ang Manwal ng May-ari," 20 hanggang 30 minuto ng pag-eehersisyo ay maaaring maging kasing epektibo ng isang banayad na dosis ng antidepressants pagdating sa pagpapagaan ng pagkabalisa, depression at stress. Tennis, dahil nilalaro ito sa isang kapareha, ay nagdaragdag ng social elemento na maaaring mapabuti ang iyong pananaw, antas ng stress at personal na kaligayahan.
Cardiovascular Exercise
Ang pag-play ng tennis ay nagtataas ng iyong rate ng puso sa buong laro at sinusunog ang mga dagdag na calorie upang matulungan kang mawalan ng timbang. Ang mataas na rate ng puso mula sa tennis at iba pang mga cardiovascular exercise ay nagpapabuti sa iyong gumagaling na kalusugan, pagpapababa ng iyong panganib para sa sakit sa puso, atake sa puso at stroke. Ayon sa health resource ng HealthStatus website, isang 160-pound na tao ang nag-burn ng 220 calories sa 30 minuto ng singles tennis - sapat na upang malaglag ang isang libra bawat ilang linggo mula sa kaswal na paglalaro sa mga kaibigan.
Koordinasyon
Ang pagsasagawa ng mga kasanayan na kinakailangan upang maging mabuti sa tennis ay nagpapabuti ng iyong personal na koordinasyon, na maaaring magpakita sa iyong buhay sa nakakagulat na mga paraan. Habang pinapabuti mo ang iyong laro sa tennis, maaari mong asahan na makita ang pinabuting balanse, bilis, kakayahang umangkop at katumpakan ng pisikal. Ang mapaglalang motions na likas sa kontrol ng racquet ay nagpapabuti rin sa iyong mga kasanayan sa pagmultahin, mga nauugnay sa pagsulat, pag-play ng video game at paglikha ng pinong sining.
Kumpiyansa
Ang pagbubuo ng iyong pagganap sa isang kumplikadong gawain tulad ng tennis ay nagpapabuti ng personal na kumpiyansa na nauugnay sa iyong antas ng karunungan. Ayon sa tennis coach na si Brian Ruffner sa "Motivational Traits ng Elite Junior Tennis Players" ang mga kabataan at kabataan ay nakakuha ng maraming mula sa pagbuo ng mga kasanayan sa tennis. Ang kanilang napalakas na pagtitiwala ay may kaugnayan sa pinabuting pagganap sa paaralan, mas mataas na pagdalo sa kolehiyo at mga rate ng graduation sa kolehiyo. Sa mga may sapat na gulang, ang pagtitiwala na ito ay maaaring magpakita ng katulad na pagpapabuti sa trabaho at sa mga personal na relasyon.
