Alam nating lahat na ang pagmumuni-muni ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Ipinakita ng pananaliksik na maaari nitong maibsan ang pagkabalisa at mabawasan ang stress. Maaari itong bawasan ang iyong presyon ng dugo at makakatulong sa iyo na manatiling matalim habang ikaw ay may edad. Nalaman ng isang pag-aaral na kahit na 10 minuto ng pagmumuni-muni ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang araw ng bakasyon at ang isa pang dedikado na ang parehong maikling sesyon ay nagkakahalaga ng dagdag na 44 minuto ng pagtulog. Ngayon, ang isang bagong pag-aaral na nai-publish sa Brain Science ay nagpapahiwatig na may isa pang pakinabang upang idagdag sa mahabang listahan na ito: Ang isang 20-minuto na sesyon ng pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mas kaunting mga pagkakamali.
Para sa pag-aaral, tinanong ng mga mananaliksik mula sa Michigan State University (MSU) ang 200 mga tao na hindi kailanman nagmuni-muni bago makumpleto ang isang 20-minuto na pag-eehersisyo sa pagmumuni-muni, na sinundan ng isang computerized na pagsusulit sa pagkagambala. Ang may-akda ng lead na si Yanli Lin, isang kandidato ng psychology PhD sa MSU, at ang kanyang mga kasamahan pagkatapos ay sinusukat ang aktibidad ng utak ng mga paksa sa pamamagitan ng electroencephalography, o EEG. Ang mga resulta ay nagpakita na habang ang session ay hindi kinakailangang gawing mas mahusay ang mga kalahok sa pagkumpleto ng gawain ng computer mismo, tila napahusay nito ang kanilang kamalayan sa kanilang mga pagkakamali.
"Ang EEG ay maaaring masukat ang aktibidad ng utak sa antas ng millisecond, kaya't nakuha namin ang tumpak na mga hakbang ng aktibidad na neural pagkatapos ng mga pagkakamali kumpara sa mga tamang sagot, " sinabi ni Lin sa isang pahayag. "Ang isang tiyak na signal ng neural ay nangyayari halos kalahati ng isang segundo pagkatapos ng isang error na tinawag na error positivity, na naka-link sa pagkilala sa kamalayan ng error. Nalaman namin na ang lakas ng signal na ito ay nadagdagan sa mga meditator na may kaugnayan sa mga kontrol."
Para kay Lin, ang mga natuklasang ito ay nagbibigay ng katibayan na "20 minuto lamang ng pagmumuni-muni ay maaaring… mapahusay ang kakayahan ng utak na makita at bigyang pansin ang mga pagkakamali."
Si Omri Kleinberger, isang dalubhasa sa yoga at pagmumuni-muni at tagapagtatag ng kumpanya ng wellness na Ometa, ay nagsabi sa Best Life na may katuturan ito, isinasaalang-alang na "ang isa sa mga unang prinsipyo ng pagmumuni-muni ay upang maunawaan na ang iyong mga saloobin ay hindi ikaw, at hindi nila tukuyin ka."
Kapag nakilala mo kung gaano kalaki ang makontrol mo sa iyong sariling mga saloobin at pagkakamali, mas mahusay mong masuri ang mga pagpipilian na nagagawa mo, at muling bigyang-diin ang iyong mga sagot sa stimuli upang higit na naaayon sa iyong mainam na pananaw sa iyong sarili.
At para sa higit pang mga kadahilanan upang gumawa ng maalalahanin na oras para sa iyong sarili, Narito Narito ang Mga Mahusay na Pakinabang sa Kalusugan ng Pagiging Kinder sa Iyong Sarili.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.