Sa average na tao, may mga 12 pint ng dugo, na dapat na patuloy na i-filter at ma-renew. Kabilang sa mga pangunahing sangkap ng dugo ang mga pulang selula, na nagdadala ng oxygen, mga puting selula, na lumalaban sa impeksiyon at linisin ang mga labi, at plasma, na nagdadala ng mga sustansiya at mga hormone. Ang kakulangan ng mga pulang selula ng dugo ay kilala bilang anemya. Ang terminong "gusali ng dugo," ay karaniwang ginagamit sa tradisyonal na gamot ng Tsino at tumutukoy sa mga pagkain na mayaman sa mga sustansya na nagpapatibay ng bagong produksyon ng selula ng dugo. Ang kloropila, bakal, bitamina B-12 at folic acid ay mga nutrient sa pagbubuo ng dugo.
Wheatgrass
Wheatgrass ay isang napakabilis na pagkain na isang tindahan ng bahay para sa maraming mga bitamina at mineral, bagaman ito ay lalong mayaman sa chlorophyll. Ang chlorophyll ay katulad ng dugo ng tao sa komposisyon at may kakayahan na pasiglahin ang produksyon ng hemoglobin at bumuo ng mga pulang selula ng dugo sa utak ng buto, ayon sa "Biochemical, Physiological at Molecular Aspeto ng Human Nutrition. "Ang mas mataas na volume ng pulang selula ng dugo at hemoglobin sa loob ng dugo ay nagdaragdag ng dami ng oxygen na maaaring dalhin sa mga selula, na ginagamit nila para sa metabolismo.
Alfalfa
Alfalfa sprouts ay isa pang super-pagkain na itinuturing na tagabuo ng dugo. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng chlorophyll, ang alfalfa ay isang pinagkukunan ng bakal, na kinakailangan ng katawan upang makabuo ng hemoglobin. Ang hemoglobin ay ang protina na nagdadala ng oxygen at nagbibigay ng dugo ang pulang kulay nito. Ang kakulangan ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo ay kilala bilang anemya, na nagiging sanhi ng pagkapagod, pagkahilo, maputlang balat at nabawasan ang temperatura ng temperatura ng katawan. Ang bitamina C, B-12 at folic acid ay tumutulong sa bakal upang maging mas mahusay na hinihigop ng katawan, na binanggit sa "Advanced Nutrition and Human Metabolism. "
Kelp
Kelp ay isang uri ng damong-dagat, o algae, na itinuturing din na sobrang pagkain dahil sa mga nutriente na naglalaman nito. Bilang karagdagan sa chlorophyll, ang kelp ay mayaman sa yodo, bitamina B at bitamina C. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal na magagamit mula sa kaharian ng halaman, ayon sa "American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide. "Ang iba pang mga uri ng algae, tulad ng spirulina, chlorella at lettuce ng dagat, ay itinuturing din na magandang tagabuo ng dugo.
Spinach
Madilim na malabay na gulay, lalo na ang spinach at kale, ang pinagmumulan ng lahat ng mga nutrient na kinakailangan upang bumuo ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin, lalo na B bitamina at bakal. Ang mga bitamina B, kabilang ang folic acid, ay kinakailangan din para sa cellular metabolism at produksyon ng enerhiya sa loob ng katawan, na makakatulong sa pagbawas ng nakakapagod na nadarama ng mga anemiko.
Red Beets
Ang mga pulang beet ay ginamit mula sa mga panahon ng mga sinaunang Greeks bilang isang tagapaglinis at tagabuo ng dugo. Karaniwang ibinibigay ito sa mga nagdurusa sa pagkawala ng dugo at isang ligtas na pag-save ng buhay sa mga araw bago ang mga pagsasalin ng dugo.Ang mga red beet ay may mga epekto na ginagawa nila sa mga pulang selula ng dugo dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng bakal, na partikular na nasisiyahan at nakikilalang, ayon sa "Biochemistry of Human Nutrition. "Ang juice ng beet ay inirerekomenda rin ng mga natural na doktor bilang isang pali at cleanser sa atay.
