Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay isang bitamina sa tubig na matatagpuan sa maraming uri ng prutas at gulay, lalo na mga bunga ng citrus tulad ng mga dalandan at lemon. Ang mga suplemento sa kalusugan na naglalaman ng bitamina C ay ginagamit upang gamutin ang iba't ibang uri ng mga kondisyon, mula sa karaniwang sipon hanggang sa sakit sa puso. Ang mga dahilan para sa mga benepisyo sa kalusugan ay nagreresulta mula sa maraming iba't ibang mga mekanismo ng bitamina C sa loob ng iyong katawan. Tulad ng anumang suplementong pangkalusugan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng bitamina C.
Video ng Araw
Antioxidant Properties
Ang bitamina C ay may potensyal na mga katangian ng antioxidant, ibig sabihin ito ay maaaring mabawasan ang pinsalang dulot ng mga oxidizing kemikal, tulad ng mga libreng radical. Ang mga oxidizing kemikal na ito, kung minsan ay tinatawag na reactive oxygen species, o ROS, ay ang mga normal na byproduct ng mga cellular reactions na nagaganap sa loob ng iyong katawan. Ang mga ahente ng oxidizing ay napaka hindi matatag at pinapinsala ang iyong mga cell sa pamamagitan ng pagtugon sa mga mahahalagang molecule at pagpapabago kung paano gumagana ang mga ito. Binabawasan ng bitamina C ang pinsalang ito sa pamamagitan ng direktang pagbubuklod sa mga oxidizing kemikal at pag-convert ng mga ito sa mas mapanganib na mga molecule. Ang pagbawas ng oxidative na pinsala ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo para sa iyong katawan, kabilang ang pagbawas ng kanser at sakit sa puso.
Collagen
Ang isa pang benepisyo ng bitamina C ay may kinalaman sa paglahok nito sa synthesizing collagen. Ang kolagen ay isa sa mga pinaka-sagana na protina sa iyong katawan at isang pangunahing bahagi ng balat, ngipin, kartilago, buto, tendon, mga daluyan ng dugo, mga balbula ng puso at maraming iba pang mga tisyu. Sa iyong katawan, ang mga enzymes na nagpapatakbo ng mga reaksyon ng biochemical na nagsasangkot ng collagen ay nangangailangan ng bitamina C upang gumana nang wasto. Kapag ang iyong katawan ay walang sapat na bitamina C, hindi ito maaaring gumawa ng sapat na collagen at ang mga tisyu na ginawa ng collagen ay magsisimulang magwasak. Ang pagbagsak na ito ay nagiging sanhi ng maraming mga problema para sa iyong katawan, tulad ng kawalan ng kakayahan upang mabilis na pagalingin mula sa mga sugat.
Tungkulin ng Imunidad
Ang Vitamin C ay may pangunahing papel sa pagsasaayos ng iyong immune system. Maraming uri ng immune cells ang pinalakas ng bitamina C, kabilang ang mga puting selula ng dugo. Ang mga puting selula ng dugo ay tumutulong sa iyong katawan labanan ang impeksiyon sa pamamagitan ng paglusob at pagpatay ng mga virus at bakterya. Ang bitamina C ay maaari ding madagdagan ang mga antas ng antibodies sa iyong katawan, na isa pang mekanismo ng depensa na ginagamit ng iyong immune system sa pag-atake ng mga invading microbes.
Iba Pang Mga Tungkulin
Kailangan ng iyong katawan ng bitamina C upang gumawa ng maraming iba pang mga uri ng mahahalagang kemikal. Ang isang halimbawa ay isang kritikal na neurotransmitter na tinatawag na norepinephrine na kinakailangan para sa wastong paggana ng iyong utak at gumaganap ng isang papel sa pagkontrol ng mga mood. Ang isa pang halimbawa ay isang kemikal na tinatawag na carnitine na tumutulong sa transportasyon ng mga molekula ng gasolina sa mga cell ng kalamnan kung saan maaari silang magamit upang makabuo ng enerhiya.Kinakailangan din ang bitamina C para sa iyong atay upang masira ang kolesterol at alisin ito mula sa iyong stream ng dugo.
