Habang ikaw ay buntis, ang tamang nutrisyon ay kinakailangan para sa iyong sanggol na bumuo ng maayos; gayunpaman, ang kaligtasan ng mga pagkain na iyong ubusin ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng iyong sanggol. Dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang mga buntis na kababaihan ay may mas mataas na panganib o nakakontrata ng mga sakit na nakukuha sa pagkain, na ginagawang mahalaga para sa kanila na subaybayan ang mga uri ng pagkain na kanilang ginagamit para sa mga dahilan na lampas lamang sa kanilang nutritional value.
Video ng Araw
Raw Meats
Iwasan ang kumain ng anumang mga hilaw o kulang na karne, tulad ng karne ng baka at manok, habang buntis, kasama ang hilaw na manok na pre-pinalamanan. Ang mga meats ay nagdudulot ng panganib na kontaminado sa salmonella, coliform bacteria at toxoplasmosis. Ang iyong sanggol ay maaaring nahawahan ng toxoplasmosis habang ikaw ay buntis, na maaaring magdulot ng pagkabulag o pinsala sa utak. Upang maiwasan ito, lutuin ang iyong mga karne nang lubusan. Huwag lamang umasa sa hitsura ng karne - palaging suriin ang panloob na temperatura na may isang thermometer ng karne.
Deli Meats
Ang mga buntis na babae ay 20 beses na mas malamang na kontrata ang listeria, isang bakterya na maaaring tumawid sa inunan at humantong sa pagkakuha; premature delivery; kamatayan ng sanggol o kamatayan sa neonatal; at impeksiyon o pagkalason ng dugo ng sanggol. Ang mga bakteryang ito ay maaaring mahawahan ang mga uri ng deli meat na ito at sa gayo'y kinakain na may pag-iingat kung ikaw ay buntis. Kung nagpasya kang kumain ng deli meats, ulitin ang mga karne hanggang sa punto kung saan sila ay kumukulong o umabot sa 165 degrees Fahrenheit.
Pate at Atay
Ang pawis at hindi pasyururisadong pate at karne ay maaaring maglaman ng bacteric listeria, at dapat na iwasan sa panahon ng iyong pagbubuntis. Kung gusto mong kumain ng pate habang buntis, ang de-lata na pate o pates na ligtas sa shelf ay ligtas na makakain. Dapat mo ring iwasan ang pagkain ng maraming atay sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang atay ay mataas sa bitamina A, at mataas na antas ng bitamina A ang natagpuan na humantong sa mga depekto ng kapanganakan.
Seafood
Maaaring maglaman ng mga bakterya at mga parasitiko, at dapat na iwasan sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang mga isda na naglalaman ng mataas na antas ng merkuryo ay dapat na ganap na maiiwasan sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang marlin, espada, pating, king mackerel at tuna. Ang pinausukang seafood - ang mga uri na matatagpuan sa seksyon ng deli - ay maaaring maglaman ng listeria, at dapat na iwasan maliban kung luto nang lubusan. Mag-ingat kapag kumakain ng lokal na isda tulad ng bluefish, sibat at trout, dahil ang mga isda ay maaaring malantad sa mga industrial pollutant. Makipag-ugnayan sa Environmental Protection Agency upang matukoy kung ang mga isda mula sa iyong lugar ay ligtas na kumain, nagmumungkahi ng American Pregnancy Association.
