Ang buong pagkain ay karaniwang ang pinakamainam na paraan para sa mga bata upang makakuha ng kanilang mga calories, protina, malusog na taba, carbohydrates, bitamina at mineral, ngunit ang pagkuha ng mga ito upang kumain ng malusog, pampalusog na pagkain ay hindi laging madali. Ang isang shake ng kapalit ng pagkain ay isang mabilis na paraan upang makakuha ng nutrisyon sa isang may kakaunting pagkain o isang bata na may maliit na gana. Kung gumawa ka ng iyong sarili o bumili ng isang premixed bersyon, suriin ang mga sangkap sa iling upang matiyak na nagbibigay ka ng isang balanse ng mga nutrients at hindi labis na pasanin ang iyong anak na may asukal, preservatives at artipisyal na mga kulay.
Video ng Araw
Mga Bahagi ng Isang Makapal na Pag-iling
Ang isang kalidad na pag-iling ng kapalit ng pagkain ay naglalaman ng iba't-ibang sangkap ng buong pagkain. Isama ang higit pa sa mga prutas at juice kung pinagsasama mo ito sa bahay. Para sa isang iling upang maglingkod bilang isang pagkain, isama ang isang mapagkukunan ng protina - tulad ng protina pulbos, yogurt o nut butter - at malusog na taba, tulad ng flax, langis ng niyog o abukado, masyadong. Ang mga bata ay madalas na nag-aatubili na kumain ng kanilang mga veggie, ngunit hindi nila maaaring mapansin kapag binomba mo ang isang maliit na spinach o giling ng isang karot sa isang kapalit na pagkain na iling.
Premade Versions
Kung kailangan mong umasa sa isang prepackaged shake paminsan-minsan bilang kapalit ng pagkain para sa iyong anak, pumili ng isa na nag-aalok ng pinakamainam na nutrisyon na may kaunting mga additives. Naturopath Theresa Ramsey ay nagmumungkahi ng pagpili ng isang non-GMO, hypoallergenic at, kung ang pagkain ng iyong anak ay nangangailangan, libre ng toyo, pagawaan ng gatas at gluten. Nagpapayo rin siya laban sa paggamit ng mga tagapagtayo ng kalamnan at mga produkto ng timbang para sa mga bata. Ang mga ito ay maaaring maglaman ng mga dagdag na supplement na maaaring mapanganib sa kanilang lumalagong mga katawan. Iwasan ang mga shake na may asukal bilang una o ikalawang sangkap.
Timbang na Kulang ng Mga Kailangan
Ang kapalit ng pagkain sa pagkain ay makakatulong para sa mga bata na kulang sa timbang dahil sa genetika, bahagyang gana o sakit. Ang mga shake ay dapat na puno ng mga calories na kalidad na nagmumula sa buong pagkain tulad ng full-fat dairy, sariwang prutas at mantikilya. Iwasan ang pagpapalakas ng calorie na nilalaman ng shakes sa pamamagitan ng pagdaragdag ng maraming asukal sa anyo ng syrups o honey. Sa halip, pinatamis ang pagkain ng kapalit na shake sa natural na mga petsa o saging.
Shake Combinations
Ang almusal ay isang natural na oras upang palitan ang isang buong pagkain na may isang iling. Ang mga shake ay mabilis at kadalasang bumaba madali, kahit na ang iyong anak ay walang gana sa umaga. Subukan ang paghahalo ng kalahati ng saging na may maliit na blueberries, 1/2 tasa ng raw na spinach, isang kutsarang almond butter at ilang gatas. Ang isang mataas na calorie shake upang palitan ang isang snack ay maaaring magsama ng saging, strawberry, buong gatas, gatas na pulbos at niyog mantikilya. Ang mga milyahe, raspberry at mangga ay maaaring palitan ang mga strawberry kung mas pinipili ng iyong anak.
