Ang pagdulas ng sindrom ay isang kondisyon na kadalasang nangyayari pagkatapos ng isang operasyon sa tiyan, kabilang ang bariatric surgery o isang gastrectomy. Nakukuha nito ang pangalan nito bilang resulta ng pagkain "paglalaglag" mula sa tiyan papunta sa maliit na bituka na masyadong mabilis. Ang mga sintomas na nauugnay sa paglalaglag sindrom ay maaaring magsama ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, paggalaw ng tiyan, pagkahilo at mabilis na rate ng puso. Ang pagsunod sa isang pagkain na inireseta para sa iyo ng isang doktor o rehistradong dietitian ay maaaring makatulong na maiwasan ang paglitaw ng paglalaglag sindrom.
Video ng Araw
Oras ng Pagkain
Hindi mahalaga ang tiyempo ng iyong mga pagkain, kundi pati na rin kung gaano karaming oras ang kinakailangan upang kumain ng pagkain ay mahalaga. Ang puwang ay kumain nang pantay-pantay sa buong araw at subukang kumain ng ilang mas maliliit na pagkain sa halip na tatlong malalaking bagay. Kumain nang dahan-dahan, maigi nang mabuti ang bawat item sa pagkain bago ito lunukin. Isama ang hibla at protina sa bawat pagkain o meryenda at humiga pagkatapos kumain upang mapabagal ang panunaw ng pagkain.
Fluids
Ang pagkakaroon ng sapat na hydrated ay isang mahalagang bahagi sa iyong diyeta pagkatapos ng gastric surgery, at mahalaga din sa pagtulong sa paglalaglag sindrom. Ngunit ang mga uri ng mga likido at kapag sila ay natupok ay nangangailangan ng maingat na pansin. Ang mga tubig at calorie-free na di-carbonated na inumin ay ang iyong pinakamahusay na taya. Iwasan ang alak at inumin na may simpleng sugars, tulad ng soda, matamis na tsaa at ilang mga juice ng prutas. Huwag kumain at uminom sa parehong oras. Maghintay ng 30 minuto pagkatapos mag-inom bago kumain, at pagkatapos ay maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos kumain bago ang iyong susunod na inumin. Ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga likido mula sa paghuhugas ng pagkain sa pamamagitan ng pagtunaw na tract masyadong mabilis, na nagreresulta sa paglalaglag sindrom.
Carbohydrates
Ang mga pagkaing mataas sa asukal ay isa sa mga pangunahing kontribyutor sa pinalala na sintomas ng paglalaglag sindrom. Ang mga cake, cookies, candies at asukal sa mesa ay kadalasang nahihirapan, hindi upang banggitin ang counterproductive sa pagbaba ng timbang kung nagkaroon ka ng bariatric surgery upang matulungan kang mawalan ng timbang. Pumili ng mga kumplikadong carbohydrates na may sapat na hibla, tulad ng whole-grain breads, whole-wheas pastas, prutas at gulay upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa karbohidrat nang hindi nagbibigay ng labis na simpleng sugars. Iwasan ang mga matamis na tinapay at pastry at prutas na naka-kahong sa mabigat na syrup.
Mababang-taba Pagkain
Maghanda ng mga pagkaing gumagamit ng mga diskarte sa pagluluto ng mababang taba, tulad ng pagluluto, pagluluto at pag-ihaw. Pumili ng lean meats, tulad ng 3 oz. ng walang manok na manok, isda at mga sandalan ng karne ng baka. Iwasan ang mga pampasarap na pagkain na may mga butters at mga langis. Maaari din itong maging masinop upang maiwasan ang paggamit ng lemon juice, mga kamatis, sitrus o iba pang mga acidic na pagkain, dahil ang mga acid ay maaari ring maging sanhi ng kahirapan sa panunaw.
Sample Menu
Ang isang sample na almusal ay maaaring binubuo ng isang maliit na piraso ng prutas, isang hiwa ng dry wheat toast at isang kapalit ng itlog o itlog.Ang tanghalian ay maaaring may kasamang 2 ans. ng inihaw na dibdib ng manok sa isang kama ng maitim na malabay na mga gulay na may 2 tbsp. ng mababang-taba dressing at isang saging sa gilid. Para sa hapunan, subukan ang 2 ans. ng inihurnong isda na may ½ tasa ng brown rice at ½ tasa ng steamed green beans. Sa pagitan ng mga pagkain isama ang meryenda na may isang maliit na halaga ng karbohidrat at protina, tulad ng mababang-asukal yogurt o isang mansanas na may mababang-taba string keso. Tandaan na isama ang maraming tubig sa buong araw ngunit upang maiwasan ang pag-inom nito sa panahon ng mga oras ng pagkain.
