Ang diyeta na mababa sa asukal at mababa sa carbohydrates ay inirerekomenda para sa mga taong na-diagnose na may candida infection. Kasama sa karaniwang mga pagkain at menu ng menu ng Amerikano ang maraming dami ng mga pagkain na may karbohidrat, tulad ng pasta, bigas, patatas at iba pang mga butil, na hindi angkop para sa pagkain ng candida. Kung kailangan mo ng higit pang mga ideya ng pagkain na angkop para sa iyong plano sa pagkain, ituon ang iyong pansin sa mga pinggan na binuo sa paligid ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina, tulad ng isda, karne, manok o itlog, sinamahan ng malusog na taba at hindi-starchy gulay.
Video ng Araw
Salad Na May Steak at Avocado
Ang pagkonsumo ng mga salad at gulay ay hinihikayat sa pagkain ng candida. Upang i-on ang isang salad sa isang pagkain, magdagdag ng pinagmulan ng protina at ilang malusog na taba. Halimbawa, kasama ang paghahatid ng mga leafy greens na may 3-oz. piraso ng sirloin karne ng baka at kalahating isang abukado. Maghanda ng isang simpleng sarsa na may 1/2 tbsp. ng sobrang-birhen na langis ng oliba, 1/2 tbsp. ng iyong mga paboritong suka, asin at paminta. Ang menu na ito ay nagbibigay ng 412 calories, 29. 7 g fat, 27. 7 g protein, 10. 5 g carbohydrates at 6. 7 g fiber.
Chicken With Mushroom Sauce
Ang isa pang mabilisang ideya ng pagkain na angkop para sa candida diet plan ay may kasamang 4 oz. ng dibdib ng manok sa 1 tsp. ng langis ng niyog. Samantala, magluto ng 1/2 tasa ng mushroom hanggang sa karamihan ng kanilang tubig ay umalis at magdagdag ng 2 tbsp. ng mabigat na cream upang makagawa ng isang masarap at mag-atas na sarsa ng mushroom. Season upang tikman at maglingkod sa dibdib ng manok. Isama ang iyong pagkain na may 1 tasa ng broccoli na niluto sa 1 tsp. ng langis ng niyog. Ang candida meal na ito ay nagbibigay ng 344 calories, 21. 9 g fat, 30. 5 g protein, 7. 9 g carbohydrates at 2. 7 g fiber. Dagdag pa, ang langis ng niyog ay may mga katangian ng anti-fungal na tumutulong na mapupuksa ang impeksiyon ng candida nang mas madali.
Veggie Frittata
Ang isa pang masarap na pagkain ng candida, ang pagkain ng mababang karbungko ay frittata. Heat 1/2 tbsp. langis ng niyog sa isang kawali at idagdag ang kalahati ng orange, bell pepper, 1 tasa sariwang sanggol na spinach, dalawang itlog, 1 ans. diced o grated cheddar cheese at seasonings sa panlasa. Magluto sa medium na temperatura at sa sandaling ibaba ang luto, ilagay sa oven upang mag-ihaw ng ilang minuto. Ito frittata ay naglalaman ng 366 calories, 28. 5 g taba, higit sa lahat mula sa malusog na fats-fighting fats ng niyog.
Pinausukang Salmon at Avocado Rolls
Mababa-carb sushi na inihanda nang walang bigas ay gumagawa ng magandang at eleganteng candida meal. Ikalat ang bawat manipis na hiwa ng pinausukang salmon na may cream cheese at magdagdag ng ilang mga hiwa ng abukado bago lumigid nang mahigpit. Maaari mo ring i-wrap ang lahat ng bagay sa isang sheet na nori, ngunit siguraduhin na i-dip mga ito sa ito ng isang maliit na bit ng lukewarm tubig upang maiwasan ang crack. Kung gumamit ka ng tatlong nori sheets, 3 ans. pinausukang salmon, 2 tbsp. cream cheese at kalahati ng isang avocado, makakakuha ka ng kabuuang 453 calories, 31.7 g taba, 24. 8 g protina, 14. 1 g carbohydrates at 10. 3 g fiber.
