Kahit na ang mga fast food restaurant ay hindi karaniwang kilala para sa malusog na pagpipilian ng pagkain, ang mga restawran ng McDonald ay nag-aalok ng mga salad na maaaring isang mahusay na pagpipilian para sa mga nanonood kung ano ang kanilang kinakain. Tulad ng karamihan sa mga pagkain, ang mga salad ng McDonald ay maaaring maging mas malusog o mas malusog depende sa paraan ng paghahanda. Ang mga salads ng Plain McDonald ay may iba't ibang mga katotohanan sa nutrisyon kaysa sa mga salad ng McDonald na kasama ang manok, dressing at crouton.
Video ng Araw
Laki ng Serving
Ang laki ng paglilingkod mula sa 3. 1 oz. para sa isang side salad sa 12. 5 ans. para sa isang Premium Southwest Salad na may Crispy Chicken. Ang laki ng iyong salad ay maaaring isang maliit na mas maliit o mas malaki, depende sa anumang mga pagdaragdag o pamalit sa iyong order.
Calories
Ang Southwest Salad na walang manok ay 140 calories lamang, ngunit ang salad ay naglalaman ng 320 calories kung idagdag mo ang inihaw na manok, at 430 calories kung idagdag mo ang crispy chicken. Ang Caesar salad ay naglalaman ng 90 calories na walang manok, ngunit 220 calories na may inihaw na manok at 220 calories na may crispy chicken. Ang Bacon Ranch Salad ay may 140 calories na walang manok, 260 calories na may inihaw na manok at 370 na may crispy chicken. Ang side salad, na binubuo ng mga mixed greens, grape tomatoes at ahit karot, ay naglalaman lamang ng 20 calories. Ang pagdaragdag ng karagdagang mga toppings, kabilang ang dressing ng salad, ay magreresulta sa karagdagang mga calorie.
Taba at Protina
Tulad ng iyong inaasahan, ang mga salad ng McDonald na kasama ang manok ay naglalaman ng mas maraming taba at protina kaysa sa mga hindi. Ang Southwest Salad ay naglalaman lamang ng 4. 5g ng taba at 6g ng protina na walang manok, ngunit naglalaman ng 9g ng taba at 30g ng protina na may inihaw na manok, o 20g ng taba at 26 g ng protina na may crispy chicken. Ang Bacon Ranch salad ay naglalaman ng 7g ng taba at 9g ng protina na walang manok, ngunit naglalaman ng 9g ng taba at 33g ng protina na may inihaw na manok, o 20g ng taba at 29g ng protina na may crispy chicken. Ang Caesar salad ay naglalaman ng 4g ng taba at 7g ng protina na walang manok, ngunit naglalaman ng 6g ng taba at 30g ng protina na may inihaw na manok, o 17g ng taba at 26g ng protina na may crispy chicken. Ang side salad ay walang taba, at 1g ng protina.
Mga Bitamina at Mineral
Ang mga bitamina at mineral sa mga premium salad ng McDonald ay kaunti lamang. Ang bawat serving ay naghahatid ng humigit-kumulang 130 porsiyento ang inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina A, 45 porsiyento sa 50 porsiyento ng bitamina C, 15 porsiyento sa 20 porsiyento ng kaltsyum at 8 porsiyento hanggang 10 porsiyento ng bakal, batay sa 2, 000-calorie na pagkain. Ang side salad ay naglalaman ng 45 porsiyento ang inirekomendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina A, 25 porsiyento ng bitamina C, 2 porsiyento ng kaltsyum at 8 porsiyento ng bakal.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang mga taong nais na i-cut calories ay maaaring makatulong na mag-order ng salad na walang manok.Ang mga taong gusto ang protina na nagbibigay ng manok ay maaaring makinabang mula sa pag-order ng inihaw na manok sa halip na ang crispy chicken upang mabawasan ang dami ng taba. Ang pagdaragdag ng mga karagdagang sangkap, kabilang ang dressing ng salad, ay magbabago sa nutrisyon ng mga katotohanan. Ang meryenda ng meryenda ng McDonald's ay naglalaman ng 60 calories, 1. 5g ng taba, 140 mg ng sodium, 10g ng kabuuang carbohydrates, 1g ng fiber at 2g ng protina sa bawat serving. Ang mga crouton na ito ay hindi nagbibigay ng malaking halaga ng bitamina A o bitamina C, ngunit nag-aalok ng 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng kaltsyum at 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bakal. Available ang ilang mga salad dressing. Ang Creamy Southwest salad dressing, halimbawa, ay naglalaman ng 100 calories, 6g ng kabuuang taba, 20 mg ng kolesterol, 340 mg ng sodium, 11g ng kabuuang carbohydrates, 3g ng sugars at 1g ng protina sa bawat serving. Ito ay hindi isang mahalagang pinagkukunan ng bitamina A o bitamina C, ngunit nagbibigay ng 2 porsiyento ang pang-araw-araw na halaga ng bakal at kaltsyum. Ang Creamy Caesar salad dressing ay naglalaman ng 190 calories, 18g ng taba, 20 mg ng kolesterol, 500 mg ng sodium, 4g ng kabuuang carbohydrates, 2g ng sugars at 2g ng protina bawat serving. Ito ay hindi isang mahalagang pinagkukunan ng bakal, bitamina A o bitamina C, ngunit nagbibigay ng 6 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng kaltsyum. Ang low-fat dressing salad ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie at fat gram kaysa sa regular na dressing, ngunit naglalaman pa rin ng mataas na halaga ng sodium na hindi nagbibigay ng maraming iba pang mga nutritional benepisyo. Ang Mababang Fat Balsamic Vinaigrette ay naglalaman ng 40 calories, 3g ng taba, 730 mg ng sodium, 4g ng kabuuang karbohidrat at 3g ng asukal sa bawat serving. Hindi naglalaman ng taba, kolesterol, protina, bitamina A, kaltsyum o bakal, ngunit naglalaman ng 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina C.
