Ang McAlister's Deli, na itinatag noong 1989 sa Mississippi, ay isang restaurant ng mabilisang serbisyo na may mga lokasyon sa buong Estados Unidos. Nagtatampok ang menu ng uri ng pagkain na nais mong asahan na makita sa isang deli: sandwich, soup at salad. Ang restaurant ay kilala rin sa kanilang mga malalaking inihaw na patatas at pizza na puno ng iba't ibang mga toppings. Mayroong maraming mga mataas na calorie na pagkain sa menu sa McAlister's, ngunit ang paghahanap ng malusog na mga pagpipilian ay maaari ding gawin.
Video ng Araw
Salad
Ang mga salad ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng maraming mga veggies, ngunit maaari rin itong mai-load ng maraming mga high-calorie, nakakataba toppings. Halimbawa, ang Caesar salad na may inihaw na manok sa McAlister, ay may 700 calories at 51 g ng taba. Ang mga mag-iikot na pampaputi ay madalas na salarin sa pag-aalis ng makatwirang pagkain. Marami sa mga dressing ng deli ay may higit sa 300 calories bawat serving. Mag-order ng chef salad ng McAlister at piliin sa halip ang langis ng oliba at balsamic vinaigrette. Ang paggawa nito ay nakakatipid sa iyo ng 276 calories at 22 gramo ng gramo sa Caesar salad. Ibahagi sa isang kaibigan kung gusto mo ang isa sa mga mas malaking salad na specialty upang makatulong na mapanatili ang iyong caloric na paggamit sa tseke.
Soups
Nag-aalok ang McAlister ng mga sopas sa laki ng tasa at mangkok. Madaling gumawa ng maling pagpili ng nutrisyon kapag naghahanap sa menu ng sopas. Ang mangkok ng Tuscan Tomato ay malusog, ngunit ito ay may pinakamataas na caloric na nilalaman ng anumang sopas o chili sa 602 calories at 60 g ng taba. Ang pinakamainam na pagpipilian ay ang sibuyas ng Pransya, ang kanluran ng inihaw na mais, chili ng manok, gulay ng bansa, cheesy chicken tortilla at chicken noodle. Ang lahat ng mga ito ay may mas mababa sa 200 calories at sa ilalim ng 10 g ng taba sa isang mangkok serving. Manatiling malinaw sa pag-order ng mangkok na tinapay para sa iyong sopas o sili; ito ay nagdaragdag ng 140 calories sa iyong pagkain.
Mga sandwich
Ang mga tonelada ng mga sandwich ay nasa menu - at marami sa kanila ang dapat mong iwasan. Ang McAlister's Club ay may halos isang araw na halaga ng calories at taba sa 1, 029 at 56, ayon sa pagkakabanggit. Maraming malaki ang sukat sa 15 hanggang 16 ans., kaya ang pagkuha ng kalahating bahay para sa isa pang pagkain ay isang mahusay na diskarte. Gamitin ang menu ng build-your-own-deli-sandwich upang makontrol mo kung ano ang nasa pagitan ng tinapay. Ang mga low-calorie meat ay kinabibilangan ng dibdib ng manok, pinausukang pabo, hickory na pinausukang ham at inihaw na karne ng baka. Pumili ng whole-wheat bread para sa iyong paggamit ng hibla. Panoorin ang mga sandwich na sandwich; Halimbawa, ang malunggay na sarsa, ay may higit na calorie kaysa sa ilan sa mga karne.
Mga Espesyal na Mga Pagpipilian sa Diyeta
Dapat kang makahanap ng isang bagay na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan kung mayroon kang ilang mga alalahanin sa pandiyeta. Hindi ka dapat mananatili sa mga salad kung ikaw ay isang vegetarian. Ang inihurnong patatas, keso pizza, veggie chili at Ang Veggie sandwich ay lahat ng pagpipilian. Maaari mo ring tangkilikin ang ilang mga item sa menu kung ikaw ay nasa isang gluten-free na diyeta.Ang deli meats, kabilang ang dibdib ng inihaw na manok, pinausukang pabo, corned beef at inihaw na karne ng baka, ay walang gluten-free. Kaya ang timog-kanluran ay inihaw na sopas na mais, inihaw na spud ng manok at maraming salad. Magkaroon ng kamalayan na marami sa mga pagkain ng McAlister ay puno ng asin, kaya ang paghahanap ng mga opsyon sa mababang sosa ay nagpapatunay na mahirap. Ang pagbabahagi sa ibang tao o pagkain ng mas maliliit na bahagi ay makakatulong sa pagbawas sa iyong paggamit ng asin.
