Bumalik noong Nobyembre 2017, si Vance Hinds, ang katulong na abugado ng distrito para sa Ellis County, Texas, ay tumimbang ng 470 pounds. Ngunit pagkatapos ay nakinig siya sa isang episode ng The Joe Rogan Karanasan podcast kung saan komedyante na si Bert Kreischer ang napag-usapan ang tungkol sa pagpapatakbo ng isang half-marathon at pagsuko ng alkohol para sa Sober Oktubre, at naramdaman na hindi maipaliwanag na inspirasyon upang simulan ang kanyang sariling paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Ipinost niya ang kanyang pinakaunang video mula sa upuan kung saan siya ay karaniwang nakaupo sa panonood ng football, panata na mamuno sa isang mas malusog na pamumuhay.
Inspirasyon ni Bert Kreischer. Kamakailan lamang ay nagsimula akong sumunod kay Bert Kreischer at Joe Rogan sa pamamagitan ng kanilang mga podcast at social media. Ngayon tumakbo si Bert sa Saint Pete Half Marathon. Habang nakaupo ako sa aking upuan tungkol sa panonood ng football nararamdaman ko ang inspirasyon at pagkabalisa tungkol sa kung ano ang nais kong gawin. Magandang trabaho Bert! @bertkreischer @joerogan #inspiredbybert
Vance Hinds (@vance_hinds) sa
Gayunman, hindi ito ang unang pagkakataon, gayunpaman, na si Vance ay nangako na magbuhos ng ilang pounds.
"Sa aking buhay, nawala ako at nakakuha ng daan-daang, kung hindi libu-libong pounds, " sinabi niya sa Waxahachie Daily Light . "Karaniwan, pana-panahon, sinisimulan ko ang mga landas na ito, at nawalan ako ng timbang para sa isang habang, nag-eehersisyo sa aking sarili. Ngunit sa aking asawa, kami lang dalawa, at madaling pag-usapan ang iyong sarili sa labas nito. Gumagawa ka ng mabuti para sa iilan linggo at isang buwan, at pagkatapos mong simulan ang slacking off, at pagkatapos ay huminto ka. paulit-ulit kong ginagawa iyon."
Sa pagkakataong ito, gayunpaman, gumawa siya ng isang mahalagang pagbabago: napagpasyahan niyang i-post ang kanyang pag-unlad sa social media, na isang taktika, para sa talaan, na ang mga pag-aaral na ipinakita ay talagang makakatulong sa pag-uudyok sa mga tao na makamit ang kanilang mga layunin.
Dahan-dahang, nagsimula siyang mag-ehersisyo nang higit pa at kumakain ng mas mahusay, nagpo-post nang palagi sa kanyang Instagram account kasama ang paraan. Ang kanyang mga pagsisikap ay nagsimulang makakuha ng pansin sa social media, at sa lalong madaling panahon, kahit na ang isang tao sa kanyang lokal na gym ay nagsabi na sinusunod niya ang kanyang mga video at hinikayat siyang panatilihin ito.
"Nag-swam ako nang kaunti nang gabing iyon, maganda ang pakiramdam, " aniya.
Whew! Ginawa namin ito. Ang isa pang mahusay na klase ng aerobics aqua ni Carole A. Bradley-Helm.
Vance Hinds (@vance_hinds) sa
Ngunit ang iba pang bagay na nag-uudyok kay Vance ay ang kaalaman na ang orasan ay gris.
"Hindi ko alam kung mayroon pa akong pagpipilian sa edad na 52. Kailangan kong mawala ito sa akin, " aniya. "Iniisip ko lang kung mayroon akong matagal na sakit o pinsala na pupunta sa puntong hindi ako sapat na malakas upang ilipat ang 462 pounds upang maging mobile. Hindi ko akalaing may pagpipilian ako. Nang magsimula ako ito, napahamak ako malapit sa 500 pounds, malapit sa isang quarter tonelada, kaya't kailangan kong tanggalin."
Sa upuan ng aking tanggapan ay isang regalo. Hindi ko alam kung maaari mong basahin ito sa salamin. #teamvance at Class of 83. Nagulat ako sina Polly Williams at Linda Krott ng isang regalo. Salamat Polly at Linda. Ang regalo na ito ay nagpainit sa aking puso at pinangiti ako. Maraming salamat.
Vance Hinds (@vance_hinds) sa
Sa ikalawang linggo, aktwal na nakakuha siya ng tatlong pounds, ngunit hindi niya pinayagan ang loob na iyon. Sa ikatlong linggo, nawala siya ng 10 pounds, at sa kalagitnaan ng Disyembre ay bumaba siya sa 461 pounds.
Araw 5 ng DDPY 30-Day Hamon sa mga libro. Bang! ????
Vance Hinds (@vance_hinds) sa
Bilang karagdagan sa pag-aangat ng mga timbang sa gym dalawang beses sa isang linggo, nagsimula siyang gumawa ng aerobics ng tubig at DDP yoga, na sinisingil bilang isang serye ng pag-eehersisyo para sa lahat na nagsasama ng medyo simpleng postura na makakatulong sa mga tao na mawalan ng timbang habang nakakakuha ng lakas at kakayahang umangkop. Inilista niya ang kanyang mga kaibigan na sumali sa kanya sa kanyang kapangyarihan ay naglalakad sa parke, at sa loob lamang ng ilang linggo, mayroon siyang 12 taong naglalakad sa kanya.
3 milya para sa Linggo 5:00 pm na pangkat ng paglalakad sa Sports Complex. Simula sa aming pagtulak sa 7 sa pagtatapos ng Marso. @bertkreischer @diamonddallaspage #bertinspiredme #inspiredbybert #ddpy #ddpyworks #ddpiamabeliever #teamvance
Vance Hinds (@vance_hinds) sa
Ipinagpalit din niya ang junk food para sa malusog, balanseng pagkain, pagsunod sa plano ng DDP Nutrisyon, na hindi kasama ang gluten at pagawaan ng gatas at pinokus ang mga gulay at organikong, non-GMO, mga karne na pinapakain ng damo, pati na rin ang maraming itlog at abukado.
12/26 11:00 am: mani 1:15 pm: Ham sandwich sa tinapay na walang gluten, Siete Grain Free Chips, deviled egg, Crazy Water No.4. 3:00 pm: mani 5:00 pm: ham 8:00 pm: 5.5 ounces ng tupa, kintsay, Crazy Water No.4. 12/27 6:30 am: 2 itlog, Landas ng Kalikasan Qi'a, abukado, Crazy Water No.4.
Vance Hinds (@vance_hinds) sa
Sa loob ng isang taon, nawalan siya ng isang whopping 198 pounds.
Lunes ng umaga ng Weigh-in, December 24, 2018.
Vance Hinds (@vance_hinds) sa
Ngunit hindi lamang niya ito ginagawa para sa kanyang sarili, ginagawa din niya ito para sa kanyang asawang si Maria, at kanilang tatlong anak.
"Pinapaganda ka ng iyong mga anak, ginagawang gusto mong gawin ng mga bata… hindi lamang ginagawa ko ito para sa aking sarili, ngunit ginagawa ko rin ito para sa kanila, upang ipakita sa kanila na may magagawa sila kung ilalagay nila ang kanilang isip, " sinabi niya.
8:00 pm: 5.6 ounces beef, brussel sprouts, kintsay, Crazy Water No.4.
Vance Hinds (@vance_hinds) sa
At ang kanyang tagumpay ay ang pagganyak sa kanyang mga kaibigan pati na rin dahil ang buddy system ay gumagana sa parehong paraan!
"Naaapektuhan ako ng marami na, " sabi ni Mark Howell, ang kanyang kaibigan sa pagkabata. "Mag-ehersisyo at makasama lamang ang mga kaibigan, iyon ang pinakamagandang bahagi ay ang pagkakaibigan na mayroon pa rin kaming lahat ng mga kamag-aral na lumalabas at nasa likuran niya. Nakakatuwa na makita ang kanyang sarili na subukan at itulak ang kanyang sarili, pawis at kailangan lang nating pabalikin ang kanyang malusog at pareho sa akin. Kailangan mong mawalan ng mas maraming timbang hangga't maaari at makinabang mula sa aming pagkakaibigan upang mabuhay kami ng mahabang buhay."
Maaari kang manood ng isang video ng kanyang buong pagbabagong-anyo dito:
At para sa higit pang nakaka-engganyong mga kuwento ng pagbaba ng timbang, basahin ang tungkol sa lalaki na nawalan ng 70 pounds ng "timbang at kalungkutan" at naging isang prinsipe sa Disney.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.