Malted gatas ay isang pangpatamis na ginawa mula sa buong gatas at iba pang mga sangkap tulad ng malted barley at trigo harina. Ito ay idinagdag sa mga produkto ng dessert tulad ng ice cream at kendi upang mapahusay ang lasa at gawin itong matamis. Dahil naglalaman ito ng gatas, ang malted gatas ay isang mahusay na pinagkukunan ng ilang mahahalagang bitamina at mineral. Sa kabila ng mga benepisyong ito, ang malted gatas ay masyadong mataas sa asukal at puspos na taba, na bumababa sa nutritional value nito.
Video ng Araw
Malted Milk Basics
Isang tasa ng plain malted gatas na inihanda sa buong gatas ay naglalaman ng 233 calories at 9. 6 gramo ng taba, kung saan 5. 4 gramo ay puspos. Ang mga saturated fats ay mapanganib sa malaking dosis dahil pinalaki nila ang iyong kolesterol at pinatataas ang panganib ng sakit sa puso. Ang paghihigpit sa iyong paggamit ng taba ng saturated sa 10 porsiyento o mas mababa sa iyong kabuuang paggamit ng caloric ay isang paraan upang makatulong na maiwasan ang mga problemang ito sa kalusugan. Ang isang tasa ng chocolate malted gatas na inihanda sa buong gatas ay naglalaman ng 225 calories at 8. 7 gramo ng taba, kung saan ang tungkol sa 5 gramo ay puspos. Ang malted milk ay nagbibigay din sa pagitan ng 9 at 10 gramo ng protina patungo sa 46 gramo na kailangan ng mga kababaihan sa bawat araw at ang 56 gramo ng mga lalaki ay dapat magkaroon ng araw-araw.
Nilalaman ng Asukal Ay Hindi Kaya Sweet
Ang halaga ng asukal sa malted gatas ay ang pangunahing sagabal sa inumin. Habang ang ilan sa mga asukal ay natural na nagaganap na asukal, na nasa lahat ng mga pagkain ng gatas, marami sa mga ito ay idinagdag asukal. Ang isang tasa ng plain malted gatas na ginawa sa buong gatas ay naglalaman ng 25. 3 gramo ng asukal, at ang parehong halaga ng chocolate malted gatas na ginawa sa buong gatas ay naglalaman ng 17. 7 gramo ng asukal. Ang pagbabawal sa iyong paggamit ng idinagdag na asukal ay isang matalinong paraan upang makatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang at babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso.
May Mga Benepisyo nito
Ang isang tasa ng plain malted gatas na ginawa sa buong supply ng gatas 310 milligrams ng buto-gusali kaltsyum, na kung saan ay tungkol sa isang-katlo ng 1, 000 milligrams kailangan mo bawat araw. Isang tasa ng chocolate malted gatas na gawa sa buong gatas ay naglalaman ng 260 milligrams ng kaltsyum. Ang plain o tsokolate na may malagkit na supply ng gatas sa pagitan ng 35 porsiyento at 40 porsiyento ng 700 milligrams ng phosphorus na kailangan mo araw-araw upang suportahan ang mga malakas na buto. Ang parehong tasa ng plain o chocolate malted gatas ay naghahatid tungkol sa kalahati ng 2. 4 micrograms ng bitamina B-12 na kailangan mo araw-araw upang suportahan ang isang malusog na central nervous system. Makakakuha ka rin ng isang maliit na halaga ng bitamina A, na mahalaga para sa malusog na mga mata, mula sa plain o chocolate malted milk.
Kabilang ang Malted Milk sa Iyong Diyeta
Tratuhin ang malted gatas gaya ng dessert mo at gawin itong paminsan-minsang gamutin sa halip na isang araw-araw na bahagi ng iyong pagkain. Ang regular na gatas ay naglalaman ng asukal, ngunit ito ay natural na nangyayari, na nangangahulugang ito ay isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta. Malted gatas ay may masyadong maraming idinagdag asukal na itinuturing na mabuti para sa iyo, sa kabila ng nutrients na makuha mo mula sa inumin.Kung talagang nagnanasa ka ng malted gatas, gawin itong may pinababang-taba o sinagap na gatas, na kung saan ay i-cut ang taba ng nilalaman ng inumin, bagaman hindi ang nilalaman ng asukal.
