Ang shot put ay isang athletic throwing event na nagsasangkot ng paglalagay, o pagtulak, isang mabigat na bola ng metal isang kamay hangga't maaari mula sa isang bilog na 7 piye ang lapad. Ang shot shot ay itinampok sa bawat modernong laro ng Olimpiko mula pa noong 1896. Ang pagbaril ay naglalagay ng halos lahat ng kalamnan sa katawan, ngunit ang ilang mga kalamnan ay ginagamit ng higit sa iba.
Video ng Araw
Pagkuha ng Paglipat ng Shot
Mayroong dalawang pamamaraan na ginamit sa pagbaril ng paglalagay: ang spin at ang glide. Ang parehong mga pamamaraan ay nagsisimula sa isang malakas na biyahe sa binti. Ang shot putters ay gumagamit ng kanilang mga malakas na quadriceps, hamstrings at gluteus maximus na mga kalamnan upang itulak mula sa likod ng bilog at bumuo ng paunang thrust na kinakailangan upang makuha ang mabigat na pagbaril ng metal sa buong bilog. Ang isang pagbaril ay nagsisimula sa atleta na naglalagay ng karamihan sa kanyang timbang sa isang binti; samakatuwid, ang isang binti ay may kaugaliang magtrabaho ng mas mahirap kaysa sa isa sa kaganapang ito.
Paglilipat ng Enerhiya
Ang unang biyahe mula sa mga binti ay bumubuo ng maraming lakas, na dapat ilipat sa itaas na katawan sa pamamagitan ng midsection. Ang mga kalamnan ng midsection ay ang mga abdominals - na kinabibilangan ng mga oblique, rectus abdominus at transversus - ay dapat manatiling malakas at matibay upang suportahan ang mga pagsisikap ng mga sandata at mga binti ng tagahagis habang tinitiyak na walang enerhiya ang mawawala. Ang shot putter ay gumagamit ng kanilang pahilig na mga muscles na napakalakas upang iikot ang kanilang itaas na katawan upang himukin ang pagbaril.
Pushing the Shot Left
Ang pagbaril ay humahadlang, kumpara sa itatapon tulad ng baseball o football. Ito ay gaganapin sa tabi ng panga ng atleta at pagkatapos ay hinimok pasulong na may isang malakas na balikat at braso extension. Ang pagputok ng pagbaril ay gumagamit ng mga pangunahing kalamnan ng dibdib ng pectoralis, ng mga nauunang deltoid, o mga kalamnan sa harap ng balikat, at ang triceps brachii sa hulihan ng itaas na braso. Ang mga obliques ay tinatawag na muli upang magdagdag ng isang pangwakas na pag-ikot ng pagsisikap upang himukin ang shot bilang malayo hangga't maaari.
Iba't ibang mga Muscle na Ginamit
Ang isang malaking bilang ng mga mas maliit na mga kalamnan ay ginagamit din sa pagbaril. Ang gastrocnemius, o guya, ay nagbibigay ng dagdag na push mula sa mga ankle. Ang balakang mga kalamnan sa flexor ay hinila ang tuhod ng tagahagis bago ang unang biyahe palayo mula sa likod ng bilog. Ang rotator cuff muscles - ang supraspinatus, infraspinatus, teres minor at subscapularis - na nagpapatatag ng joint ng balikat tiyakin na ang ulo ng humerus ay nananatiling nakapirming sa socket ng balikat, at ang mga extensors ng daliri ay nagbibigay ng pangwakas na kisap sa dulo ng push upang subukan at itulak ang pagbaril ng ilang dagdag na pulgada.
