Magnesiyo langis ay isang form ng mineral magnesiyo, isang mahalagang bahagi ng lahat ng iyong katawan organo. Ang pagkuha ng isang sapat na halaga ng magnesiyo Tinitiyak na ang iyong mga kalamnan ay gumana ng maayos at na ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng enerhiya at protina, at mga aktibidad na ito ay mahalaga para sa malusog na pagbaba ng timbang. Kausapin ang iyong doktor bago idagdag ang anumang anyo ng magnesiyo sa iyong karaniwang gawain.
Video ng Araw
Function
Magnesium ay isang mineral na nangyayari nang natural sa maraming mga pagkain, at maaari din itong makuha sa anyo ng suplemento o inilapat topically sa balat sa ang langis nito. Bilang karagdagan sa paggawa ng enerhiya, ang magnesium ay nag-uugnay sa antas ng iyong katawan ng maraming iba pang mga mineral kabilang ang kaltsyum, tanso, sink at potasa. Ang pagtiyak na ang iyong katawan ay nakakakuha at sumisipsip ng tamang dami ng nutrients ay makakatulong na matiyak na mawalan ka ng timbang sa isang ligtas at malusog na paraan.
Mga Benepisyo sa Pagkawala ng Timbang
Kinakailangan ng iyong katawan ang magnesiyo na i-convert ang pagkain na iyong kinakain sa enerhiya. Ang pagkuha ng sapat na magnesiyo ay makatutulong upang maiwasan ang pagkapagod; Ang pagod ay maaaring maging sanhi ng iyong antas ng aktibidad upang tanggihan at humantong sa timbang makakuha. Tinutulungan din ng mineral na ito na kontrolin ang iyong asukal sa dugo, na makakatulong sa iyong mga pagsisikap na maabot ang isang malusog na timbang. Magnesium aid sa paggana ng iyong nervous system at maaaring mabawasan ang pagkamayamutin, kawalang-interes at stress na iyong nararanasan, na maaaring makahadlang sa iyong mga pagsisikap sa timbang.
kakulangan
Ang inirerekomendang araw-araw na paggamit ng magnesiyo ay 400-420 mg para sa mga lalaking may sapat na gulang at 310 hanggang 320 na mg para sa mga babae. Ayon sa University of Maryland Medical Center, karamihan sa mga tao sa Estados Unidos ay hindi nakakakuha ng sapat na dami ng magnesiyo mula sa mga mapagkukunan ng pagkain na nag-iisa. Kung ikaw ay kulang sa mineral na ito, maaari kang makaranas ng pagbaling ng kalamnan, hindi pagkakatulog, mabilis na tibok ng puso, pagkabalisa, kahinaan at iba pang mga sintomas, na lahat ay maaaring makapinsala sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga medikal na kondisyon at mga gamot ay maaaring pumipigil sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng magnesiyo, at ang pag-ubos ng kape, soda, asin o alkohol ay maaari ring magnanakaw sa iyong katawan ng mineral na ito.
Paggamit
Ang buong butil, mani at berde na mga gulay ay mahusay na pinagkukunan ng magnesiyo. Ang pinaka-karaniwang inirerekomendang pandagdag na mga form ay magnesium citrate, magnesium gluconate at magnesium lactate. Ayon sa International Medical Veritas Association, maaari mo ring ilapat ang magnesium chloride, ang langis na form ng magnesium, topically sa iyong balat o ito ay injected intravenously ng isang doktor. Inirerekomenda ng website ang pag-spray ng iyong katawan sa isang onsa ng langis sa bawat araw upang madagdagan ang iyong mga antas ng magnesiyo at makamit ang inirerekomendang pang-araw-araw na halaga. Tanungin ang iyong doktor kung anong form ang pinakamainam para sa iyo, at huwag mong simulan ang pagkuha o pag-aaplay nito nang hindi kaagad sumuri sa kanya.
Mga Babala
Magnesium ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga antibiotics, mga gamot sa presyon ng dugo at diuretics, kasama ang ilang iba pang mga gamot. Kung mayroon kang sakit sa puso o bato, ipaalam sa iyong doktor ito bago mo simulan ang pag-ubos o pag-aplay ng magnesiyo. Ang mineral ay maaari ring maging sanhi ng isang pagtanggi sa iyong mga antas ng kaltsyum, lalo na kung sila ay mababa dahil sa mga chemotherapy na gamot, hormonal supplement o steroid.
