Ang lysine at threonine ay mga mahahalagang amino acids, ibig sabihin ay hindi ito maaaring gawin ng katawan. Gayunpaman, parehong may maraming benepisyong pangkalusugan kapag kinuha bilang suplemento. Ang lysine at threonine ay matatagpuan sa maraming mga pagkain, kabilang ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne at gulay, at maaari ring mabili sa mga form ng pildoras at pulbos.
Video ng Araw
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Lysine
Lysine ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng isang malusog na sistema ng immune sa pamamagitan ng pagtulong sa produksyon ng mga antibodies. Ang Lysine ay isang epektibong suplemento para labanan ang mga kondisyon na sapilitan ng mga virus ng herpes, kabilang ang mga malamig na sugat at shingles. Gumagana ang Lysine sa pagtigil ng pagsipsip ng arginine ng amino acid, isang mahalagang bahagi na kinakailangan para sa pagtitiklop ng herpes virus. Itinataguyod din ni Lysine ang collagen at protina ng kalamnan, na tumutulong sa mabilis na pagbawi mula sa mga pinsala sa sports at mga operasyon.
Threonine Health Benefits
Threonine ay nakakatulong din sa produksyon ng antibodies upang palakasin ang immune system. Ang Threonine ay kadalasang matatagpuan sa central nervous system; ito ay makakatulong sa labanan ang depression. Ang Threonine ay kinakailangan para sa paglikha ng glycine at serine, dalawang amino acids na kinakailangan upang makabuo ng collagen, kalamnan tissue at elastin. Tinutulungan nito na panatilihin ang katawan at puso na malakas at nababanat. Tinutulungan din ng Threonine ang pagpapagaling ng sugat sa sugat at pagbawi mula sa pinsala, sa pamamagitan ng pagtulong sa pagbuo ng mga malakas na buto. Tumutulong din ang Threonine sa pagtunaw ng taba, pagtulong sa pagwawakas ng kabiguan sa atay sa pamamagitan ng pagpigil sa pagtaas ng taba sa atay.
Lysine at Threonine Deficiency
Ang mga may mababang diyeta sa protina ay maaaring magkaroon ng kakulangan sa lysine. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng pagkamayamutin, kakulangan ng enerhiya, mahinang gana, o kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti. Ang mga pisikal na sintomas ay maaaring kabilang ang mga mata ng dugo, pagkawala ng buhok, pagkawala ng timbang, at pagbaba ng timbang. Dahil sa kasaganaan nito sa pagkain ng tao, ang kakulangan ng threonine ay hindi pangkaraniwan. Gayunpaman, maaaring gusto ng mga vegan na isaalang-alang ang suplemento dahil ang threonine ay pinaka-karaniwan sa mga karne.
Standard Doses
Ang karaniwang dosis ng lysine ay 500 hanggang 1000 milligrams (mg) bawat araw. Gayunpaman, ligtas na kumuha ng hanggang 6 gramo bawat araw, tulad ng mga may herpes upang kontrolin ang kanilang mga sintomas. Ang karaniwang dosis ng threonine ay sa pagitan ng 103 at 500 mg bawat araw. Ang mas mataas na dosis kaysa ito ay maaaring nakakalason sa iyong katawan sa pamamagitan ng pag-disrupting function ng atay.
