Ang mga bitamina, mineral at mga amino acid ay lahat ng mga sangkap na kailangan ng katawan upang maging malusog, at nakikipag-ugnayan sila sa isa't isa upang maipalaganap ang pinakamahusay na kaayusan. Minsan ang pagsuporta sa isang amino acid ay maaaring makatulong sa katawan na mas mahusay na maunawaan ang isang bitamina o mineral, at lysine at bakal ay mahusay na mga halimbawa ng mga ito. Kung mayroon kang mga problema sa pagsipsip ng bakal o kulang sa mineral na ito, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ang lysine ay maaaring makinabang sa iyo.
Video ng Araw
Lysine Identification
Lysine, na tinatawag ding L-lysine, ay isang mahalagang amino acid. Nangangahulugan ito na kailangan ng katawan nito ngunit hindi ito natural, kaya dapat itong makuha. Ang mga amino acids ay tumutulong sa paggawa ng protina at mahalaga para sa malusog na paglago at pag-unlad. Lysine ay lalong mahalaga sa paggawa ng carnitine. Ang Carnitine ay nag-convert ng mataba acids sa enerhiya at tumutulong upang mas mababang kolesterol. Tinutulungan din ni Lysine ang katawan na sumipsip ng kaltsyum at tumutulong na bumuo ng collagen, na matatagpuan sa mga tendon at kartilago. Ang kakulangan sa lysine ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana sa pagkain, pagkahilo, pagkapagod, pagduduwal, anemia at problema sa reproduksyon.
Iron Identification
Ang iron ay napakahalaga sa kalusugan ng tao, dahil ito ay kinakailangan para sa paglago ng cell at pagkita ng kaibhan at tulong sa transportasyon ng oxygen sa mga tisyu. Karamihan sa mga tindahan ng bakal ng katawan, mga dalawang-katlo, ay matatagpuan sa hemoglobin. Ang heemlobin ay isang protina sa mga pulang selula ng dugo na nagdudulot ng oxygen sa mga tisyu. Ang bakal ay matatagpuan din sa myoglobin, na nagdudulot ng oxygen sa mga kalamnan. Ang mga bituka ay nag-aayos ng imbakan ng bakal sa iyong katawan; kapag ang iyong mga tindahan ng bakal ay mababa, ang iyong pagsipsip ng mga pagtaas ng bakal. Walang sapat na bakal, maaaring mangyari ang anemia, na nagreresulta sa pagkapagod at kahinaan. Mayroong dalawang uri ng mga pinagkukunan ng pandiyeta na iron: heme iron at nonheme iron. Ang Heme iron ay mas madaling masustansya kaysa sa non-iron at matatagpuan sa mga produktong hayop. Kung hindi ka kumain ng karne, maaaring kailangan mong kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa bakal na bakal, tulad ng mga tsaa, mani at buto.
Mga Effect ng Lysine sa Iron
Tinutulungan ng Lysine ang katawan na mas mahusay na maunawaan ang bakal. Ang mga mapagkukunan ng protina ay kadalasang mataas sa lysine at bakal at kasama ang pulang karne, manok, isda tulad ng sardinas at bakalaw, nakahiwalay na toyo ng protina at soybeans. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman din ng lysine, kaya maaaring ito ay isang magandang ideya, kung magdadala ka ng suplementong bakal upang dalhin ito sa gatas o pagkain na naglalaman ng pagawaan ng gatas.
Mga Pagsasaalang-alang
Kung sa tingin mo ay mayroon kang isang kakulangan sa bakal, huwag tumagal ng mga suplementong bakal o lysine nang hindi kaagad makipag-usap sa iyong doktor. Ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong mga antas ng bakal upang makita kung gaano kakulangan mo at kung magkano ang supplementation ay kinakailangan. Kahit na ang mga bitamina ay maaaring makipag-ugnayan sa mga medikal na kondisyon o iba pang mga gamot na maaari mong kunin, kaya kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan tungkol sa mga gamot na iyong ginagawa at kung ang mga pandagdag ay maaaring maging sanhi ng masamang epekto.
