Ang potasa ay matatagpuan sa buong katawan. Sa katunayan, ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang mineral sa iyong katawan. Tumutulong ang potassium sa halos lahat ng function ng katawan. Ang isang kawalan ng timbang ng potasa ay maaaring maging sanhi ng maraming iba't ibang mga epekto, ang isa ay pagkabalisa.
Video ng Araw
Mababang Potassium Causes at Side Effects
Sosa at potasa ay naglalaro ng mga natatanging tungkulin sa loob ng katawan. Kung mataas ang antas ng sosa, mababa ang antas ng iyong potasa. Maraming Amerikano ang gumagamit ng mataas na sodium diet, na nagreresulta sa mababang antas ng potasa sa iyong katawan. Ang mga babaeng tumatanggap ng oral contraceptive, sinuman na aktibo sa pisikal, smokes, o pang-aabuso sa alkohol ay mas malamang na magkaroon ng mababang potasa. Kung mayroon kang mababang antas ng potassium, maaari kang makaranas ng mga epekto gaya ng abnormal rhythms ng puso, pagkasira ng mga fibers ng kalamnan, pagkadumi, pagkapagod, at kahinaan sa kalamnan o spasms. Ang mga sintomas ay karaniwang nangyayari kapag mayroong isang dramatikong pagbaba sa potasa. Maaaring hindi ka laging makaranas ng mga side effect kung ang iyong mga antas ng potasa ay bahagyang balanse.
Pagkabalisa
Pagkabalisa ay isang abnormal na pakiramdam ng pag-aalala, takot, pangamba o nerbiyos. Ang pagkabalisa ay maaaring mangyari para sa isang bilang ng mga dahilan, at dumating sa iba't ibang grado ng kasidhian. Ang isang karaniwang dahilan ng pagkabalisa ay ang mahinang diyeta. Ang iyong katawan ay isang kumplikadong sistema ng kemikal. Kapag kakulangan ka ng isang partikular na bitamina o mineral, ang iyong system ay maaaring itapon. May kaugnayan sa potassium, ang mga mababang antas ay maaaring maging sanhi ng mental fatigue, stress at pagkabalisa. Ang pagkain ng isang mahusay na balanseng diyeta at pagsasama ng buong, natural na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng sa track upang overcoming ang iyong pagkabalisa.
Potassium Rich Foods
Ang pinaka-potasa-rich pagkain ay sariwa, natural na prutas at gulay. Ang ilang iba pang mataas na mapagkukunan ay ang mga avocado, saging, mga prutas na sitrus at juice, mga kamatis, berdeng malabay na gulay at kahit na gulaman. Ang pagsasama ng mataas na potassium na pagkain at paglilimita kung magkano ang paggamit ng sosa mo araw-araw ay makakatulong sa iyo na makamit ang mga pinakamabuting kalagayan na antas ng potasa. Inirerekomenda na ang layunin mong kumain ng 3, 500 mg ng potasa araw-araw. Kapag naghahanda ng potassium rich foods, ang baking o stir-frying ay parehong mga pagpipilian na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang karamihan ng potasa. Ang pagdurugo ay madalas na humantong sa pagkawala ng potasa.
Gamot at Mga Suplemento
Kung nakakaranas ka ng mas maraming sintomas ng pagkabalisa, pinakamahusay na makikipagkita sa iyong doktor ng pamilya. Ang pagtaas ng iyong potasa ay maaaring hindi isang pang-matagalang pag-aayos para sa pagkabalisa. Maaaring masuri ng iyong doktor ang iyong mga antas ng pagkabalisa at higit pang gagabay sa iyo sa pinakamahusay na paggamot. Mayroong mga epekto na nauugnay sa masyadong maraming potasa. Mag-ingat na huwag labis na kumain sa pagsisikap na ayusin ang mga isyu na may kinalaman sa pagkabalisa.
