Kapag ikaw ay nasa isang diyeta na mababa ang karbete, ang isang paglalakbay sa tindahan ng grocery ay maaaring makaramdam sa iyo na ang mundo ay nakikipagsabwatan laban sa iyo. Ang mga naka-pack na meryenda at dessert ay maaaring magmukhang masarap ngunit puno ng asukal. Sa kabutihang palad, may mga mapagpipilian. Maaari mong madaling pumilantik ang isang meryenda o isang matamis na gamutin sa iyong kusina na hindi mag-overshoot ng iyong carbohydrate allowance para sa araw.
Video ng Araw
Mababang-Carb Munchies
Ang mga gulay ay kadalasang mababa ang carb at isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral. Ipares ang isang malaking karot, i-cut sa hiwa, na may 1/4 tasa ng hummus para sa isang meryenda na may paligid ng 15 gramo ng carbohydrates. Pagwiwisik ng isang tasa ng steamed edamame - 15. 4 gramo ng carbohydrates - may paminta o iba pang mga seasoning para sa masarap na meryenda. Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay mga mani. Ang isang-kapat na tasa ng mga almendras ay may 7 gramo ng carbohydrates at higit sa 7 gramo ng protina sa tiyan ng pagpuno.
Sweet Treats
Ang prutas ay puno ng mga mahahalagang nutrients, kaya ito ay ang pinakamahusay na paraan upang masisiyahan ang iyong matamis na ngipin at manatiling malusog. Mag-opt para sa mga mababang-carb prutas tulad ng cherries, na may 4. 2 gramo ng carbohydrates bawat 1/4 tasa; plum, na may 3 gramo bawat maliit na prutas; o isang mansanas, na may 8 gramo bawat kalahating mansanas. Kung ikaw ay pakiramdam ng sobrang dekadent, matunaw ang 1/2 onsa ng isang dark chocolate baking bar at paliitin ito sa prutas para sa isang idinagdag na 6. 5 gramo ng carbohydrates.
