Magmaneho ng ilang minuto lamang sa anumang lungsod ng Amerika, at nakikita mo ang pamilyar na dilaw at berde na titik sa isang restaurant ng Subway. Ang submarine chain na sandwich na ito, na nagsimula noong 1965 at may higit sa 37, 000 na lokasyon sa buong mundo, noong 2014, ang mga merkado mismo ay nagbibigay ng malusog na alternatibo sa tradisyonal na fast food. Karamihan ng menu ng Subway ay may medyo mababa na caloric na nilalaman para sa mga customer na nakakamalay sa kalusugan.
Video ng Araw
Laging Kumain ng Iyong Veggies
Ang pagbibigay ng pamagat ng "mababang calorie" sa anumang mga item sa pagkain ay subjective, ngunit Subway ay may isang bilang ng mga sandwich na may kapansin- nilalaman kaysa iba pang mga item sa menu. Kabilang sa 6-inch subs, ang Veggie Delite sub sa siyam na butil na wheat bread at walang keso ay may pinakamababang bilang ng calories, na may 230. Ang iba pang mga pagpipilian sa mababang calorie ay kasama ang dibdib ng pabo o dibdib ng turkey at hamon, na naglalaman ng 280 calories. Ang isang black forest ham sub ay isa pang mababang-calorie na pagpipilian, na may 290 calories.
Para sa Mini-Sized Eater
Kung ikaw ay may malay-tao sa iyong caloric na paggamit o may maliit na gana, ang mini subs Subway ay mas maliit ay laki at naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa kanilang 6-inch counterparts. Ang mini subs hanay ng kumpanya sa caloric na nilalaman mula 150 hanggang 200 calories. Ang Veggie Delite mini sub ay naglalaman ng 150 calories, ang black forest ham at pabo ng suso mini subs bawat isa ay may 180 calories at ang inihaw na beef mini sub ay may 200 calories.
Simulan ang Kanan sa Kanan
Kung nagpapatakbo ka ng huli para sa trabaho, ang isang mabilis na paghinto sa isang restaurant ng Subway ay nagbibigay ng ilang mga pagpipilian sa almusal. Ang mga almusal ng almusal ng Subway ay masyado sa calories, ngunit maraming naglalaman ng mas kaunti sa 200 calories. Sa karaniwan, ang mga pinakamababang kalorya ay ang mga itim na puting sandwich sa flatbread. Kabilang sa mga ito, ang pinakamaliit na opsyon ay ang itlog puti at keso flatbread, na may 170 calories. Ang black forest ham, itlog puti at keso flatbread ay may 180 calories, habang ang bacon, itlog puti at keso at steak, itlog puti at keso flatbreads bawat isa ay may 190 calories.
Sa mas magaan na Side
Ang mga customer na tangkilikin ang karaniwang mga sangkap ng Subway ngunit hindi pinapaboran ang pagdaragdag ng isang tinapay ay may pagpipilian ng maraming mga salad, na kung saan ay kapansin-pansing mas mababa sa calories kaysa sa kanilang mga sandwich counterparts. Ang Veggie Delite salad ay ang pinakamababang-calorie na pagpipilian, na may 60 calories. Sa 110 calories, ang black forest ham, dibdib ng pabo at dibdib ng pabo at ham salad ay hindi malayo sa likod. Anuman ang iyong pagpili ng salad, ang pag-topping ito sa walang-taba na Italian dressing ng Subway ay mas malusog kaysa sa paggamit ng dressing ng rantso. Sa bawat laki ng paghahatid, ang dalawang dressings ay naglalaman ng 35 calories at 320 calories, ayon sa pagkakabanggit.
