Bilang isang edad ng babae, ang kanyang katawan ay gumagawa ng mas kaunting mga babaeng hormones na kinakailangan para sa pagpaparami at ang mga regla ay tumigil. Ang menopos ay nagdudulot ng isang dami ng emosyonal at pisikal na sintomas. Maraming kababaihan ang nakaligtas sa mga negatibong epekto ng menopos sa tulong ng therapy ng hormon - na kilala rin bilang hormone replacement therapy. Kahit na ang therapy ng hormon ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang nakuha ng timbang, ang mga permanenteng pagbabago sa pamamahagi ng taba sa katawan ay dapat na maiugnay sa proseso ng menopos. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging mas mahirap sa panahon at pagkatapos ng menopause, mayroon o walang kapalit na hormon.
Video ng Araw
Hormone Therapy
Ang hormone therapy ay nagpapagaan ng mga sintomas ng menopos bilang mainit na flashes, dry skin, sleeplessness, vaginal dryness at mga problema sa pantog; binabawasan din nito ang mga pagkakataon ng osteoporosis. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng estrogen o isang estrogen-progesterone na kombinasyon ng therapy bilang isang pill, ointment, skin patch o vaginal gel.
Hormone Therapy at Weight Gain
Ang therapy sa hormone ay hindi nagpapababa ng timbang, ayon sa website ng Cleveland Clinic. Maaaring madama mo ang namumulaklak habang kumukuha ng mga hormone - ang pagpapanatili ng tubig ay isang epekto ng estrogen therapy na kadalasang nakakawala sa pinalawak na paggamit. Ang pagsasaayos sa iyong dosis ng estrogen ay maaaring magwasak ng build-up ng timbang ng tubig.
Ang hormone therapy ay hindi titigil sa menopause - na tinukoy sa Mayo Clinic website bilang "isang taon na anibersaryo ng iyong huling panahon." Ipinaliwanag ng kawani ng Mayo Clinic na ang paggamot sa hormone "ay nakatuon sa pag-alis ng iyong mga palatandaan at sintomas at sa pagpigil o pagbabawas ng mga malalang kondisyon na maaaring mangyari sa pag-iipon." Ang nadagdagan na taba ng tiyan ay isang tanda ng menopos na maaaring lumitaw bago ang menopause at ang hormone therapy ay inireseta. Ang sobrang taba sa paligid ng iyong midsection ay maaaring maging sanhi sa iyo na pakiramdam bilang kung nagkamit ka ng timbang kapag, sa katunayan, ang iyong kalamnan mass ay nagbago.
Diyeta para sa Menopause Control ng Weight
Diyeta ay isang mahalagang tool para sa menopause weight control. Kumain ng balanseng diyeta na may maraming prutas, gulay at buong butil, at limitahan ang iyong paggamit ng mga langis, puspos na taba at sugars. Kung ikaw ay 50 o mas matanda, inirerekomenda ng Mayo Clinic ang pagbawas ng 200 calories mula sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng pagkain.
Visceral tiyan taba ay natipon sa panahon ng menopos at humahantong sa malubhang kahihinatnan sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, diyabetis at kanser. Ayusin ang iyong mga gawi sa pagkain upang labanan ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga taba ng saturated sa polyunsaturated fats, kumain ng mas kaunting tinapay at pinong pasta, at pagbawas ng laki ng bahagi.
Mag-ehersisyo para sa Pagbaba ng Timbang
Ang labis na taba sa mga babaeng nasa katanghaliang gulang na kumukuha ng therapy sa hormon ay maaaring dahil sa iba pang mga dahilan tulad ng pagmamana, mas mabagal na metabolismo at kakulangan ng pisikal na ehersisyo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paghawak sa iyong problema sa timbang sa pang-araw-araw, katamtaman na ehersisyo, lakas ng pagsasanay na may mga timbang at isang toning na pamumuhay na nagta-target sa mas malalim at mas mababang mga kalamnan ng iyong tiyan.
Bioidentical Hormone Replacement Therapy
Sa 2002, inalis ng Women's Health Initiative ang isang pag-aaral ng pinagsamang hormone replacement therapy na maaga dahil ang mga kalahok ay nagpapakita ng mas mataas kaysa sa normal na peligro ng seryosong epekto: kanser sa suso, sakit sa puso, stroke at dugo clots. Ang mga doktor at ang kanilang mga pasyente ay humingi ng mas ligtas, mas natural na alternatibo tulad ng bioidentical hormone replacement therapy.
Mga hormones na nakabatay sa halaman tulad ng Estrace, Climara patch at Vivelle-Dot patch ay mga halimbawa ng mga bioidentical hormones na naaprubahan ng Food and Drug Administration. Tanungin ng mga siyentipiko at manggagamot kung ang bioidentical hormones ay mas ligtas kaysa sa standard therapy hormone. Ang mga artikulo ng website ng kawani ng Harvard Medical School at ni Dr. Mary Gallenberg, isang manggagamot / may-akda mula sa Mayo Clinic, ay nagpapakita ng kakulangan ng katibayan ng suporta.
