Kinokontrol ng iyong system sa paghinga ang iyong paghinga at nagsisimula kapag gumuhit ka ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong o bibig. Ang hangin ay naglalakbay sa pamamagitan ng iyong windpipe sa parehong iyong mga baga, kung saan ang mga maliit na air sacs ay nakakakuha ng oxygen at ipamahagi ito sa iyong daluyan ng dugo sa pamamagitan ng maliliit na daluyan ng dugo na tinatawag na mga capillary. Ang iyong dayapragm ay ang kalamnan ang mga kontrol ng paghinga at mga kontrata kapag lumanghap ka. Ang iyong dayapragm pagkatapos ay relaxes, nag-collapses iyong dibdib at pinuputol ang carbon dioxide kapag huminga nang palabas mo.
Video ng Araw
Alveoli
Ang mga capillary ay nakakabit sa mga maliliit na air sacs na tinatawag na alveoli, sa loob ng iyong mga baga na nakakakuha ng oxygen na iyong nilalang.. Higit pang mga alveoli ang maaaring magbigay ng higit na oxygen sa mga nagtatrabaho sa mga kalamnan at tisyu sa buong katawan. Ang pulmonya ay nangyayari kapag ang mga likido sa iyong baga ay pumipigil sa alveoli mula sa pagpapalitan ng mga gas. Ang pagkakaroon ng higit pang mga alveoli ay maaaring sugpuin ang mga epekto ng pulmonya sa pamamagitan ng pagbawas ng proporsyon ng alveoli na apektado ng sakit na ito. Ang emphysema ay nangyayari kapag ang mga pader ng alveolar ay bumagsak at unti-unting nagbabawas ng pagpapalitan ng oxygen at carbon dioxide sa iyong mga baga. Ang mga regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na mabagal ang pag-unlad ng emphysema sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng gas-exchanging alveoli.
Mucus
Ang Exercise ay nagbubunyag ng iyong mga baga sa mas malakas na pag-agos ng airflow. Ang pag-ehersisyo ng aerobic sa partikular ay naglalantad sa iyong mga baga sa malakas at pare-pareho na mga rush ng hangin. Ang aktibidad na ito ay tumutulong sa malinaw na uhog sa iyong mga baga. Ang pagbuo ng uhog ay makakabawas sa iyong kapasidad sa baga at humantong sa mga impeksiyong bacterial. Ayon sa isang artikulo sa 1997 "European Respiratory Journal" ng University of Ulsan's Wong Don Kim, ang labis na uhog sa iyong mga baga ay nauugnay sa mas mataas na dami ng namamatay, maaaring makasagabal sa airflow at nagpapataas ng iyong panganib ng mga impeksiyon. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong upang mabawi ang mga kondisyong ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa uhog mula sa pagtatayo sa iyong mga baga.
Mga Capillary
Ang mga capillary ay ang pinakamaliit na daluyan ng dugo sa iyong katawan. Ang oksiheno ay lumalabas sa manipis na mga pader ng capillary habang ang carbon dioxide ay nahuhuli sa panahon ng paghinga. Ang ehersisyo ay nagpapalakas ng vasodilation, na nagdaragdag sa diameter ng mga vessel ng dugo sa iyong katawan, kabilang ang mga capillary. Ang iyong katawan ay umaangkop sa pang-matagalang ehersisyo sa pamamagitan ng pagtaas ng laki at bilang ng mga capillary, kabilang ang mga capillary ng alveolar. Ang pagbagay na ito ay gumagawa ng pagpapalit ng carbon dioxide at oxygen na mas mahusay.
Mga kalamnan
Ang mga kalamnan sa kalansay na kinokontrol ang paghinga ay kasama ang iyong dayapragm at intercostal. Ang iyong dayapragm ay isang malawak na banda ng kalamnan na nakaupo sa ilalim ng iyong mga baga at bumubuo sa base ng isang rehiyon na kilala bilang thoracic cavity sa pamamagitan ng paglakip sa mas mababang bahagi ng iyong tadyang, sternum at spine.Ang mga intercostal ay bumubuo ng tisyu ng kalamnan sa pagitan ng mga indibidwal na mga buto-buto. Ang pangmatagalang epekto ng ehersisyo ay upang maitayo ang tibay ng mga kalamnan sa paghinga, na nagpapahintulot sa mas malalim, mas buong at mas mabisang paghinga.
