Gusto ng bawat manlalaro ng golp na matumbok ang driver. Ang dagdag na 10, 20 o 30 yard ay maaaring maglagay ng mas maikling bakal sa iyong mga kamay para sa diskarte, na nagbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na pagkakataon upang ilagay ito malapit sa pin. Gayunpaman, ang pagkuha ng mga labis na yarda ay maaaring maging mahirap hulihin. Ang isang diskarte na nagsilbi sa maraming mga golfers ay nagsasangkot ng paggamit ng pagsasanay upang palakasin ang mga pangunahing kalamnan at dagdagan ang flexibility.
Video ng Araw
Mga Muscle Involved
Ang mga mahabang drive ay dumating bilang resulta ng dalawang bagay: mekanikal na kahusayan at isang malakas na pisikal na pundasyon sa loob ng katawan. PGA Tour. Ang mga punto ay may ilang mga grupo ng kalamnan na responsable para sa pagbuo ng bilis ng ulo ng club upang lumikha ng kapangyarihan. Binubuo ng core ang grupo ng kalamnan na responsable para sa paglikha ng kapangyarihan sa pamamagitan ng pag-ikot. Kabilang sa mga kalamnan sa core ang mga mula sa itaas ng mga tuhod upang bahagyang mas mababa sa dibdib. Bilang karagdagan, ang kalamnan ng mas mababang katawan ay nagbibigay ng pag-angat sa isang golf shot - na nangangailangan ng pagpindot sa pamamagitan ng bola kapag gumagamit ng isang driver.
Body Twist
Tulad ng inilarawan sa isuckatgolf. net, isang pangunahing pagsasanay na ginagamit upang makatulong na bumuo ng lakas at kakayahang umangkop para sa driver ay tinatawag na twist ng katawan. Medyo simple, ito ay nagsasangkot ng pag-ikot sa itaas na katawan sa parehong direksyon na may espesyal na atensiyon sa pag-on ng kanang balikat - para sa mga right-handed golfers - bilang malayo sa kaliwa hangga't maaari nang hindi nagtutukod pinsala. Ito ay nagsisilbi upang palakasin ang mga pangunahing mga kalamnan at dagdagan ang kakayahang umangkop na kinakailangan para sa isang mas malawak na arc sa swing - isa pang bahagi ng pagbuo ng kapangyarihan.
Medicine Ball Front Twist Throw
Golf fitness trainer na si Sean Cochran ay nagrerekomenda ng ehersisyo na nagtatayo sa basic twist motion. Pagkuha ng tatlong- hanggang walong libra na gamot na bola, ilagay ang iyong sarili dalawa hanggang tatlong paa mula sa kongkretong pader. Itakda ang iyong mga paa ng bahagyang mas malawak kaysa lapad ng balikat, hawakan ang bola sa parehong mga kamay. I-rotate ang iyong katawan sa kaliwa na nakaposisyon ang bola sa iyong kaliwang balakang. Sinasabog ang bola sa dingding sa pamamagitan ng pag-ikot ng katawan. Layunin ang bola upang payagan ang iyong sarili na mahuli ito sa pader. Ulitin ang pagkilos na ito sa pagitan ng magkabilang panig.
Frequency at Golf Practice
Tulad ng anumang anyo ng ehersisyo, kumunsulta sa isang manggagamot o mag-ehersisyo ng physiologist bago subukan ang mga pamamaraan na ito. Ang twist ng katawan ay madaling gumana bilang bahagi ng araw-araw na pamumuhay. Gayunpaman, ang routine ng gamot sa gamot ay dapat limitado sa tatlo o apat na beses sa isang linggo. Bukod pa rito, patuloy na magsanay ng pagpindot sa iyong driver sa range upang ang pagbabago sa lakas at kakayahang umangkop upang unti-unting magtrabaho sa iyong mekanika.
