Maraming mga tao ang bumaling sa Timbang na Tagamasid upang matuto ng malusog na mga gawi at mawawalan ng timbang. Ang susi sa Programa ng Timbang ng Tagamasid ay na ang lahat ng mga pagkain ay may nakatalagang bilang ng mga puntos. Pinipili mo ang isang kabuuang bilang ng mga pang-araw-araw na puntos na nasa loob ng isang malusog na hanay na sumusuporta sa iyong mga layunin sa pagkawala ng timbang. Dapat mong subaybayan kung gaano karaming mga puntos ang bawat item ng pagkain ay nagkakahalaga, kaya ang mga punto ay naging lubhang mahalaga. Ang mas malusog na pagkain na mataas sa calories at taba ay nakatalaga ng mas mataas na halaga ng punto at malusog na pagkain ay nakatalagang mas mababang mga puntos. Dahil sa kanilang nutritional value at iba pang mababang caloric na nilalaman, ang ilang mga pagkain ay itinuturing na "libre" at maaari kang kumain ng marami hangga't gusto mo nang walang kinahinatnan. Upang manatiling sumusunod sa mga halaga ng punto, dapat kang gumawa ng makatuwirang mga pagpili. Kung gusto mo ng kape, maaari mo pa ring iinumin ang mga ito sa Mga Tagatimbang ng Timbang.
Video ng Araw
Regular na Brewed Coffee
Isang 10-ans. Ang tasa ng brewed na kape ay may 0 Mga punto ng Timbang ng Tagamasid. Kung nais mong magdagdag ng cream, palitan ang cream para sa skim milk upang maiwasan ang pagdaragdag ng anumang karagdagang mga puntos. Maaari kang pumili ng caffeinated o decaffeinated. MayoClinic. nagbabala na higit sa dalawang tasa ng caffeinated coffee sa bawat araw ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig upang isaalang-alang ang decaffeinated coffee o dagdagan ang iyong paggamit ng tubig upang maiwasan ang kondisyon na ito.
Regular na Brewed Espresso
Isang 1-ans. Ang paghahatid ng espresso, na kilala rin bilang isang shot ng espresso, ay may 0 puntos kung natupok sa dalisay na anyo nito. Katulad ng kape, dapat mong balansehin ang iyong pagkonsumo sa likido upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang espresso ay itinuturing na isang katanggap-tanggap na alternatibo sa kape at karaniwang hindi naglalaman ng higit na kapeina kaysa sa isang karaniwang tasa ng kape.
Latte
Ang isang latte ay isang kape na inumin na binubuo ng isang shot ng espresso at 8 hanggang 9 ans. ng steamed milk. Upang magdagdag ng lasa at aroma, minsan ay idinagdag ang isang may lasa syrup. Protektahan ang iyong mga puntos sa pamamagitan ng pag-ubos ng 10-oz. latte na ginawa gamit ang skim milk at isang shot ng sugar-free syrup na katumbas lamang sa 2 Mga punto ng Timbang ng Tagamasid.
