Ang kahalagahan ng isang malusog na pagkain ay hindi maaaring maging understated. Ang epidemya ng labis na katabaan, sakit sa puso, diyabetis at maraming iba pang mga sakit ay maaaring maiugnay sa isang mahinang diyeta na mayaman sa mga hindi malusog na taba at sugars. Ang mga restawran ng mabilis na pagkain sa buong bansa ay patuloy pa rin ang ilan sa mga pinakamasamang nagkasala, at patuloy na binibili ng mga mamimili ang mga ito sa panganib ng kanilang kapakanan. Alamin kung ano ang mga nangungunang mga kahila-hilakbot na pagkain upang maaari mong patnubapan.
Video ng Araw
Naprosesong Karne
Ang mga tanghalian sa karne, pinausukang karne, bacon, sausage at iba pang mga naprosesong karne ay tuktok ng listahan para sa mga pagkain na dapat mong iwasan sa lahat ng mga gastos. Ayon sa mga mananaliksik mula sa Harvard School of Public Health, ang pagkain ng naprosesong karne ay nagreresulta sa 42 porsiyentong mas mataas na panganib ng sakit sa puso, ang pangunahing sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos.
Mga Pagkain na May Trans Fats
Ang mga komersyal na inihurnong kalakal, mga pagkaing pinirito at stick margarine ay mga pagkain na malamang na naglalaman ng trans fats, na tinatawag ding hydrogenated oils. Ang mga produktong gawa ng tao na ito ay ginagamit upang mapahusay ang panlasa at pagkakahabi ng mga pagkain, ngunit ang mga ito ay nakakapinsala sa iyong kalusugan, pagpapalaki ng iyong hindi malusog na kolesterol at pagpapababa ng iyong magandang kolesterol. Pinipinsala din nito ang mga daluyan ng dugo at pinapataas ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke.
Mga Pagkain Na Pinuhin ang Flour at Sugar
Ang pinong harina, na matatagpuan sa mga cake, cookies at mga pagkain sa meryenda, ay nagkaroon ng karamihan sa mga nutrient at hibla nito na inalis sa panahon ng paggiling. Ito ay natutunaw at mabilis na pinabibilis ng iyong katawan, na nagdudulot sa iyo na makaramdam ng kagutuman sa lalong madaling panahon pagkatapos kumain, at maaaring mag-ambag sa paglubog sa mga antas ng enerhiya at pagkapagod. Maraming mga produkto na naglalaman ng puting harina - pati na rin ang kendi at matamis na mga soda - ay naglalaman din ng pinong puting asukal, na nauugnay sa mga duka ng ngipin at kapag natupok nang labis ay maaaring mag-ambag sa labis na katabaan, na maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa iba pang mga malalang sakit.
