Ang Turbo Jam ay isang high-intensity home workout program na dinisenyo at na-host ng koreograpo na si Chalene Johnson. Isinasama nito ang mga elemento ng kickboxing at sayawan. Ang programa ay binubuo ng limang mga video workout, ang bawat isa ay nagsisilbing isang tiyak na layunin. Bago simulan ang programa, kilalanin ang iyong sarili sa mga ehersisyo at kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang programa.
Video ng Araw
Matuto at Isulat
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang "Matuto at Isulat" ay isang panimulang video. Ang 30-minutong pag-eehersisyo ay nagtuturo ng 11 pangunahing mga gumagalaw, na kilala bilang "elite 11," na gagamitin mo sa kasunod na mga workout ng Turbo Jam. Ang "elite 11" ay mga natatanging gumagalaw tulad ng "turbo tuck" na isang binagong bersyon ng tradisyonal na martial arts "horse stance" at ang "zig / zag" kung saan lumala ka mula sa gilid sa gilid na parang pag-iwas sa isang suntok. Ayon sa "Turbo Results Guidebook" - ang aklat ng ehersisyo na kasama sa programa - dapat mong gawin muna ang video na ito upang matutunan ang tamang pamamaraan bago tangkaing subukan ang iba pang mga ehersisyo.
20 Minute Workout
Ang "20 Minute Workout" ay eksakto kung ano ang naririnig nito - isang maikling ehersisyo video na maaari mong madaling magkasya sa kahit na ang busiest iskedyul. Ang "Turbo Results Guidebook" ay nagsasaad na ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo kapag ikaw ay maikli sa oras, ngunit inirerekomenda rin ito para sa mga nagsisimula ehersisyo na naghahanap ng isang bagay na medyo madali.
Turbo Sculpt
Ang Turbo Jam ay una sa isang cardio program, ngunit mayroon itong mga elemento ng strength training. Kung naghahanap ka upang bumuo ng ilang mga kalamnan habang nakakakuha ng cardio ehersisyo, pagkatapos ay ang "Turbo Sculpt" ay ang tamang pagpipilian para sa iyo. Ang 40-minutong video ay nagtatampok ng pagsasanay sa lakas-pagsasanay na nilayon upang i-tono ang iyong katawan.
Cardio Party
"Cardio Party" ay isang masaya na pangalan para sa isang masayang ehersisyo. Ang dance-based routine ay isang high-energy routine na nakatakda sa pagtaas ng musika. Ngunit dahil lamang sa kasiya-siya ito ay hindi nangangahulugang madali ito; sa 45 minuto "Cardio Party" ay ang pinakamahabang Turbo Jam na ehersisyo.
Ab Jam
Ang "Oras ng Turbo Jam" na rutin ang target ng iyong mga pangunahing kalamnan. Ipinapaliwanag ng "Mga Gabay sa Mga Resulta ng Turbo" na ang karaniwan ay gumagamit ng "cutting-edge" ab at core na mga pagsasanay na idinisenyo upang bumuo ng isang sexy midsection. Ngunit hindi mo kakailanganin ang maraming oras upang magtrabaho sa mga kalamnan sa pagbighani; ang pag-eehersisyo ay isa sa mas maikling gawain sa 20 minuto lamang ang haba.
