Ang TRX Suspensyon Trainer ay isang portable kabuuang sistema ng pagsasanay ng katawan. Dinisenyo ng US Navy SEALS at binuo ng Kalusugan Saanman, ang TRX ay gumagamit ng iyong sariling timbang sa katawan upang bumuo ng lakas, lakas, kakayahang umangkop at balanse. Tumitimbang ng mas mababa sa 2 lbs., ang TRX ay portable at handa nang gamitin sa isang minimum na pag-aalinlangan sa panahon ng paglalakbay o sa bahay. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng anggulo ng iyong katawan o ang pagpoposisyon ng iyong mga kamay o paa, maaari mong gawin ang daan-daang mga ehersisyo sa lahat sa tulin at intensity ikaw ay komportable sa.
Video ng Araw
Dibdib at Bumalik
Ang dibdib at likod ay ang ilan sa mga pinakamalaking kalamnan sa itaas na katawan. Maaari silang puntahan ng TRX sa mga pahalang o patayong posisyon. Halimbawa, sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga paa sa mga cradles ng paa ng TRX band lumikha ka ng isang mataas na pushup na nagdaragdag intensity sa dibdib at core. Ang likod ay maaaring ma-target sa mga gumagalaw tulad ng hilera. Ang TRX ay nagbibigay-daan sa iyo upang sandalan paurong gamit ang gravity upang madagdagan ang intensity sa kilusan.
Mga Armas
Ang mga bisikleta ng Bicep at triceps ay pamilyar na mga staples ng anumang gawain sa braso. Ang intensity ng alinman sa mga pagsasanay na ito ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagpoposisyon sa iyong katawan sa karagdagang layo mula sa anchor point ng TRX at pagpapahaba ng mga straps. Ang pagpapalit ng grip ay maaari ring i-target ang kalamnan sa mga bisig sa iba't ibang mga anggulo. Ang isang pronated grip, kung saan ang mga palma ay nakakaharap sa katawan sa mga humahawak, ay nagbibigay ng higit na diin sa brachialis at brachioradialis, o bisig, mga kalamnan.
Mga binti
Ang mga binti ay naka-target sa pamamagitan ng single o double movements ng paa. Ang isang nasuspinde na lunge at gilid ay maaaring gumanap na nakatayo. Ang namamalagi sa lupa at ginagamit ang TRX para sa dagdag na elevation sa panahon ng hamstring curl o hip press ay i-target ang likod ng mga binti sa biceps femoris at glutes.
Abs
Ang rectus abdominis, obliques, at transverse abdominis ay maaaring i-target sa iba't ibang paraan gamit ang TRX para sa elevation. Ang mga suspendidong tuhod, mga rollouts sa harap, at suspendido na pikes ay ilan lamang sa mga pagkakaiba-iba na maaaring magamit ng TRX. Ang pag-atake sa mga abdominals sa ganitong paraan ay nagta-target din sa likod, na nagbibigay ng mas malakas na core.
