Ang pagpapakain ng mga gulay at prutas ay maaaring maging isang mahalagang karagdagan sa isang malusog na diyeta. Tulad ng lahat ng mga pagkain, gayunpaman, ang mga natural na juices ay hindi paggaling sa himala para sa anumang kondisyong medikal, at ang mga ulat ng American Cancer Society ay walang katibayan sa siyensya na ang mga natural na juice ay mas malusog para sa iyo kaysa sa buong pagkain. Sa ilang mga kaso, maaari kang makakuha ng higit pang mga benepisyo sa kalusugan mula sa pagkain ng buong pagkain sa halip na pag-liquefying at pag-inom ng mga ito.
Video ng Araw
Mga Juice Bigyan ang iyong Sistema ng Digestive isang Rest
Ang mga benepisyo na nagmula sa pag-inom ng mga natural na juice ay nakasalalay, sa bahagi, sa uri ng kagamitan na ginagamit upang gawin ang juice. Ang mga juicer ng mga sentrifugal na puwersa - ang tradisyonal na uri na ibinebenta sa maraming mga tindahan - alisin ang halos lahat ng hibla mula sa mga raw na pagkain. Ang hibla ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa digestive health na maraming mga Amerikano na kumakain ng masyadong maliit ng. Gayunpaman, ang ganitong uri ng juicing ay maaaring magkaroon ng mga benepisyong pangkalusugan para sa mga may kapansanan sa panunaw. Ang pag-inom ng juice na ginawa sa tradisyunal na mga juicer ay nagbibigay sa iyong GI system ng isang timeout habang nagbibigay pa rin ng lahat ng bitamina, mineral at phytonutrients ng sariwang ani, sabi ni Dr. Sears Wellness Institute.
Blended Juices Naghahatid ng Fiber
Ang sariwang juice na ginawa gamit ang isang mataas na bilis ng blender ay pinanatili ang karamihan ng hibla ng mga raw na pagkain nito. Dahil sa nilalaman ng hibla, ang pinaghalo na juices ay nagbibigay ng mabagal na pagpapalabas ng mga sustansya sa iyong daluyan ng dugo at maaaring makatulong sa iyo na maging mas matagal. Ito ay maaaring makatulong sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, pagbawas ng bilang ng mga calories na kumain ka ng pangkalahatang. Maaari din itong makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, na pumipigil sa mga spike at pag-crash na maaaring makaapekto sa iyong kalooban at enerhiya.
Juice Ups Produce Intake
Ang pagtaas ng iyong gulay at pagkonsumo ng prutas ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at kanser. Gayunpaman, 27 porsiyento lamang ng mga Amerikano ang nakakatugon sa pang-araw-araw na rekomendasyon ng tatlo o higit pang mga servings ng gulay, at kalahati lamang kumain ang inirerekumendang dalawang servings ng prutas bawat araw, ayon sa 2009 na ulat ng Centers for Disease Control and Prevention. Ang Juicing ay tumutulong sa iyo na kumonsumo ng higit pang mga gulay at prutas sa isang maginhawang, maiinom na anyo. Ito ay nagpapalakas sa iyong paggamit ng micronutrients at phytonutrients, na tumutulong na palakasin ang iyong immune system at maliban sa malalang sakit.
Mga Pagsasaalang-alang Tungkol sa Natural na Juice
Kung magpasya kang magdagdag ng mga natural na juice sa iyong pamumuhay, inumin ang mga sariwang juice nang direkta matapos itong gawin para sa pinakamahusay na mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga natural na juice ay napapailalim sa parehong paglago ng bacterial at mabilis na pagkawala ng nutrient, ang ulat ng CNCA Health. Bilang karagdagan, ang mga sariwang juice na ginawa mula sa prutas ay mataas sa asukal at calories at maaaring matalo ang iyong mga layunin sa kalusugan.Binabalaan din ng CNCA Health na ang sobrang gulay ng ilang gulay, tulad ng mayayaman na may dahon na may oxalate, ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng bato. Kumain ng sariwang hilaw at lutong ani bilang karagdagan sa juicing - ang iyong katawan ay sumisipsip ng ilang mga nutrients, tulad ng beta carotene sa karot, mas mahusay na kapag ang mga veggies ay luto at hindi raw.
