Kaltsyum ay isang mahalagang mineral, hindi lamang para sa kalusugan ng buto, ngunit para sa tamang kalamnan at nerve function. Ang hypercalcemia ay isang kondisyon na sanhi ng labis na kaltsyum sa iyong dugo; ito ay karaniwang hindi resulta mula sa pandiyeta na paggamit kundi mula sa isang physiological dahilan. Dapat mo lamang mahigpit ang kaltsyum sa iyong diyeta kung inireseta ito ng iyong doktor. Kahit na ang mga tao na may batong bato sa bato na batay sa kaltsyum ay madalas na inireseta ng regular na diyeta na may normal na paggamit ng calcium.
Video ng Araw
Mga Produkto ng Baboy
Lard ay walang kaltsyum; ito ay, gayunpaman, napakataas sa taba ng puspos. Ang baboy rinds, Braunschweiger at bacon ay mataas din sa taba at walang calcium. Ang ilang mga hamon produkto ay naglalaman ng walang kaltsyum, habang ang iba pang mga produkto ng baboy ay maaaring maglaman ng maliit na halaga ng kaltsyum.
Mga Taba
Ang mga langis sa pagluluto ay karaniwang lahat ng taba, at walang kaltsyum. Kasama sa mga halimbawa ang linga langis, langis ng oliba, langis ng mais at langis ng canola. Ang pagpapaikli ng gulay ay hindi naglalaman ng kaltsyum; ito ay, gayunpaman isang pinagmulan ng parehong puspos at trans fats. Karamihan sa mayonesa ay hindi naglalaman ng kaltsyum maliban sa mga halaga ng bakas mula sa mga itlog na ginagamit sa paggawa nito.
Sweeteners
White granulated table sugar ay walang kaltsyum. Ang mga produkto na mahalagang asukal, tulad ng matapang na candies, ay naglalaman din ng walang kaltsyum. Ang artificial sweetener sucralose ay walang calcium; ito ay madalas na ibinebenta sa ilalim ng tatak ng pangalan Splenda.
Chicken
Mga pakpak ng manok na walang anumang idinagdag na breading o flavorings ay walang calcium. Ang lata ng manok ay hindi kaltsyum.
Gelatin Desserts
Nabawasan-calorie gulaman dessert mixes, sweetened sa aspartame at ginawa sa tubig, walang kaltsyum.
Karot
Karot ay hindi naglalaman ng kaltsyum.
Mga Inumin
Mababang calorie o walang calorie na mga inumin na carbonated na artipisyal na pinatamis sa pangkalahatan ay walang calcium; dapat mong laging kumunsulta sa mga label ng produkto gayunpaman. Ang tubig ay maaaring o hindi maaaring maglaman ng kaltsyum depende sa pinagmulan. Ang kape at tsaa ay walang calcium maliban kung ito ay idinagdag sa tubig na ginagamit sa panahon ng paghahanda; Kabilang dito ang karamihan sa mga herbal na teas.
