Ang mga tao ay madalas na nakakakuha ng isang makabuluhang proporsyon ng kanilang pang-araw-araw na calories mula sa mga inumin. Kahit na ang mga caloric drink, tulad ng juices at sodas, ay nauugnay sa nakuha ng timbang, ang mga medikal na mananaliksik ay hindi sumasang-ayon sa mga dahilan para dito. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang likido calories ay hindi bilang pagpuno bilang calories mula sa solid na pagkain, ngunit ito ay maaaring masyadong simplistic ng isang paliwanag dahil ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring kasangkot din.
Video ng Araw
Feelings of Fullness
Ang mga resulta ng pag-aaral sa mga satiating na epekto ng mga likido kumpara sa solid na pagkain ay nananatiling walang katiyakan, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition "Marso 2007. Ang ilang mga resulta ay nagpapakita ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, at ang iba ay nagpapahiwatig na ang mga inuming ito ay nagdudulot ng timbang. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Physiology and Behavior" noong Setyembre 2004 ay natagpuan na walang pagkakaiba sa mga damdamin ng kabusugan pagkatapos na gugulin ang alinman sa isang matamis na inumin o cookies na naglalaman ng parehong bilang ng mga calories.
Compensating for Calories
Iba't ibang mga inumin na naglalaman ng calories, kabilang ang gatas, juice at soda, ang lahat ay nagdulot ng katulad na pagtaas sa mga damdamin ng kapunuan at isang pinababang pagnanais na kumain kapag inihambing sa tubig sa isang pag-aaral na inilathala sa "Physiology and Behavior" noong Setyembre 2003. Gayunpaman, ang mga nadagdag na damdamin ng kapunuan ay hindi naging sanhi ng mga paksa na kumakain ng mas mababa sa kanilang susunod na pagkain. Ang artikulo ng Hulyo 2011 na inilathala sa "Kasalukuyang Opinyon sa Klinikal na Nutrisyon at Metabolic Care" ay nagpapahiwatig na ang mga calorie sa inumin ay tila walang kumpletong bayad para sa mga pagkain sa ibang pagkakataon, na humahantong sa mga tao upang madagdagan ang pangkalahatang bilang ng mga calories na kanilang ubusin kahit na sa palagay nila ay mas buong pagkatapos inom ng mga inumin.
Potensyal na Paliwanag
Ang isang paliwanag para sa mga cookies na hindi nagdudulot ng mas higit na damdamin ng kapunuan kaysa sa soda sa 2004 na "Physiology and Behavior" ay maaaring ang parehong mga pagkain ay maaaring agad na agad. Ang isang artikulo na inilathala sa "Mga Pamamaraan ng Nutrition Society" ay nagsasaad na kapag ang mga pagkain ay tumatagal ng mas mahaba upang kumain, nagiging sanhi sila ng ilang mga tugon mula sa sistema ng pagtunaw na nagpapahiwatig ng kapunuan. Ang gayong mga tugon, gayunpaman, ay nabawasan o wala na kapag nag-aaksaya ng mabilis na kinakain na pagkain, tulad ng mga inumin. Ang isa pang artikulo, na inilathala sa "Nature Reviews Endocrinology" noong Mayo 2010, ay nagsabi na ang mabilis na pagkain o pagkain kapag ginulo ay bumababa sa iyong kakayahang makaranas ng pagkain na kumakain ka sa lahat ng iyong mga pandama, na ginagawang mas malamang na makakakuha ka ng lahat ng normal na mga pahiwatig na nagsasabi sa iyo kapag puno ka.
Bilang Bahagi ng isang Healthy Diet
Ikaw ay mas malamang na kumain pagkatapos kumain kung tumutok ka sa pagkain ng iyong pagkain nang mabagal. Ang isa pang kadahilanan na nakakaapekto sa kapunuan ay ang kakayahang enerhiya ng mga pagkaing kinakain mo.Ang mga pagkain na mas mababa sa densidad ng enerhiya, tulad ng mga prutas at gulay, ay makakatulong sa iyo na kumpleto sa mas kaunting mga calorie kaysa sa mga pagkain na mas mataas sa density ng enerhiya, tulad ng mga pagkain na mataas sa taba o asukal. Ginagawa nitong mabuti ang mga pagpipilian para sa mga taong nagpapanatili ng isang malusog na timbang o sinusubukang mawalan ng timbang.
