Ang Life Fitness ay isang pangunahing tagagawa ng fitness equipment na gumagawa ng iba't ibang kagamitan mula sa mga cardio machine upang magtatag ng mga makina. Sa isang layunin ng pagtulong sa mga tao na mapabuti ang fitness, ang Buhay Fitness ay bumuo ng isang tiyak na linya ng fitness equipment batay sa paligid ng pagsasanay ng circuit. Pinagsasama ng Circuit Series ang iba't ibang uri ng lakas at cardio machine na magagamit ng sinuman anuman ang antas ng fitness.
Video ng Araw
Mga Benepisyo
Ang pagsasanay sa circuit ay idinisenyo upang magbigay ng isang high-intensity na pag-eehersisyo sa loob ng maikling panahon. Isinasama ng pagsasanay sa buhay Fitness circuit ang iba't ibang mga machine sa circuit na nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin ang maraming mga grupo ng kalamnan sa parehong oras. Ang disenyo sa bawat makina ay gumagawa ng mga switching exercise, machine, setting o weight habang nasa gitna ng ehersisyo ay madali, na nagreresulta sa pinahusay na lakas, pagtitiis at kakayahang umangkop.
Mga ehersisyo
Life Fitness circuit training machine ay nagbibigay ng kabuuang body workout na nagsasanay sa bawat pangunahing grupo ng kalamnan sa katawan. Sa loob ng Life Fitness Circuit Series, kinabibilangan ng mga machine ang chest press, shoulder press, lat pull-down at seated row para sa compound upper body exercises. Ang triceps pindutin, biceps curl, extension ng paa at nakaupo na curl machine ay nagbibigay ng single-joint upper at lower body exercises, at ang squat machine ay ang compound lower body exercise.
Pag-eehersisyo
Sa pangkalahatan, ang pag-eehersisyo ng circuit sa Life Fitness machine ay nagsasagawa ng isang set ng bawat ehersisyo at pagkatapos ay agad na lumipat sa susunod na ehersisyo. Kapag nakumpleto na ninyo ang buong linya ng circuit exercises, magpahinga para sa isang minuto at pagkatapos ay gawin muli ang circuit para sa dalawa sa tatlong higit pang mga round. Laging itakda ang mga pagsasaayos ng bawat makina upang magkasya ang laki ng iyong katawan at baguhin ang timbang upang magbigay ng sapat na pagtutol batay sa iyong mga layunin.
Mga Pagsasaalang-alang
Isa sa mga pangunahing pagsasaalang-alang sa pag-eehersisiyo sa pagsasanay sa Life Fitness ay ang pangkalahatang intensidad. Mayroon kang kakayahan upang taasan o bawasan ang intensity batay sa iyong kasalukuyang antas ng fitness o mga layunin ng fitness. Ipasadya ang plano sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagpapalit ng oras na ginugol sa bawat ehersisyo o ang bilang ng mga pag-uulit na isinagawa. Para sa toning, gumamit ng timbang na hamon upang makumpleto ang 12 hanggang 15 repetisyon bawat hanay ng bawat ehersisyo. Upang bumuo ng mas malaking kalamnan, gumamit ng mas mabibigat na pagtutol kung saan mahirap gawin ang anim hanggang 12 reps.
