Ang ilang mga uri ng lauki, na tinatawag ding bote lung o calabash na lung, ay maaaring magamit bilang isang gulay, ngunit ang iba ay may mapait na lasa at maaaring mapanganib - o kahit na nakamamatay - upang ubusin. Ang Lauki ay bahagi ng pamilya ng pipino at lumalaki sa maraming mas maiinit na lugar ng mundo, kabilang ang sa ilang bahagi ng Estados Unidos, tulad ng Florida. Ang iba't-ibang na mahaba at makitid ay pinakamainam para sa pagkain, at ang mga na hugis ng club o bilog ay pinakamainam para sa paggawa ng mga lalagyan. Ang napakakaunting ebidensiya ay nag-uugnay sa lauki juice sa pagbaba ng timbang at ang pag-aaral ay gumagamit ng mga hayop bilang mga paksa, hindi mga tao. Tingnan sa iyong doktor bago uminom ng lauki juice, dahil hindi ito ligtas para sa iyo.
Video ng Araw
Lauki at Pagkawala ng Timbang
Walang maraming pang-agham na katibayan upang suportahan ang paggamit ng lauki para sa pagbaba ng timbang, at kung ano ang umiiral ay napaka paunang. Ang isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa Asian Pacific Journal of Tropical Medicine noong Setyembre ng 2012 ay natagpuan na ang lauki ay nakatulong upang mabawasan ang timbang sa mga daga na nagpapakain ng mataas na taba na pagkain. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang patunayan na ang parehong nangyayari sa mga tao.
Lauki Vs. Lauki Juice for Weight Loss
Sa pangkalahatan, mas mahusay na kumain ng prutas o gulay mismo sa halip na juice nito kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang juice ay hindi magkakaroon ng fiber ng lauki at magiging mas mataas sa calories bawat serving. Maaari kang kumain ng isang buong tasa ng pinakuluang lauki para lamang sa 19 calories, at magbibigay ito sa iyo ng halos 2 gramo ng hibla. Kailangan ng maraming tasa ng lauki upang makagawa ng isang serving ng juice, na nangangahulugang ang caloric na nilalaman ay din multiplied. Ang mataas na tubig at fiber content ng lauki ay napakababa sa density ng enerhiya, o calories kada gramo. Ang isang artikulo sa pagrepaso na inilathala sa Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics noong Mayo 2012 ay nagpapahiwatig na ang mga diet na mas mababa sa density ng enerhiya ay maaaring makatulong para sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng pagbaba ng timbang.
Lauki Diuretic Effect
Ang Lauki ay maaaring magkaroon ng diuretikong epekto, na maaaring hindi bababa sa bahagi ng dahilan kung bakit minsan ito ay inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang. Ang mga tao kung minsan ay tumatagal ng diuretics sa isang pagsisikap na mawalan ng timbang, ngunit ito ay hindi isang malusog na kasanayan. Ito ay hindi isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang, alinman, dahil kung ano ang nawala ay higit sa lahat tubig timbang, hindi taba. Sa sandaling tumigil ka sa paggamit ng diuretics, ang anumang timbang na nawala ay malamang na bumalik ulit. Ang pagkuha ng diuretics na hindi kinakailangan ay maaari ding maging peligroso, posibleng humahantong sa pagkawala ng pag-aalis ng tubig at mga imbalances ng electrolyte.
Mga potensyal na panganib ng pag-inom ng Juice ng Lauki
Mayroong maraming mga ulat ng mga salungat na epekto sa pag-inom ng lauki juice, kabilang ang pagdurugo ng tiyan, pagduduwal, ulser, pagtatae, pagsusuka ng dugo, sakit sa tiyan, atay o bato at kahit kamatayan. Upang limitahan ang panganib na ito, uminom lamang ng juice ng lauki na niluto, at huwag uminom ng anumang juice ng lauki na masarap.Ang mapait na lasa ay mula sa mga senyor ng cucurbitacin sa lauki na nakakalason sa mga tao; gayunpaman, ang mga compound ay maaaring i-deactivate sa pagluluto. Ang mga lasa ng mapait ay dapat na itapon at hindi kainin o ginagamit upang gumawa ng juice. Ang ligtas na varieties ng lung ay dapat lasa ng bahagyang matamis at malambot. Kahit na, mas mainam na uminom ng hindi hihigit sa 3 ounces bawat araw, nagrekomenda ng isang artikulo na inilathala sa International Journal of Nutrition, Pharmacology, Neurological Diseases noong 2012. Dahil sa mga panganib na ito, maaaring mas mahusay na laktawan ang lauki juice at pumili ng iba pang uri ng mga inumin bilang bahagi ng iyong plano sa pagbaba ng timbang.
Isang Mas Malusog na Paraan Upang Mawalan ng Timbang
Sa halip na maghanap ng isang pagkain ng pagkawala ng timbang, manatili sa sinubukan at totoong paraan ng pagkawala ng timbang - kumakain ng mas kaunti at mas gumagalaw. Ang pagkain ng 3, 500 na mas kaunting mga caloriya sa bawat linggo, o 500 na mas kaunti bawat araw, ay magdadala sa 1 libra ng pagbaba ng timbang kada linggo. Kumain ng higit sa lahat ang mga pagkain tulad ng pantal na protina, malusog na taba, prutas at gulay - kabilang ang isang maliit na halaga ng luto na lauki kung gusto mo - at i-minimize ang mga pagkaing pinroseso at ang mga mataas sa asukal o taba. Magdagdag ng ehersisyo upang makatulong na madagdagan ang iyong calorie depisit at mawala ang timbang nang mas mabilis. Matutulungan din nito ang tiyaking nawalan ka ng mataba at hindi kalamnan. Mag-ehersisyo 150 hanggang 300 minuto kada linggo sa katamtamang antas ng intensity, at gawin ang mga ehersisyo sa pagsasanay na lakas ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo para sa pinaka-benepisyo sa pagbaba ng timbang.
