Habang ang pagpindot sa gym at pagkuha ng tamang pahinga ay mahalagang mga bahagi ng tagumpay sa binubuo ng katawan, ang nutrisyon ay may mahalagang papel din. Ang pagpili ng malusog na pagkain ay maaaring mapabilis ang iyong pag-unlad, kung ikaw ay nasa isang mass-gaining phase o pre-competition dieting phase. Ang Lasagna ay may ilang mga nutritional benefits para sa Bodybuilding, ngunit maaaring hindi angkop kung ikaw ay dieting. Tandaan na ang iba't ibang mga recipe ay may iba't ibang mga nutritional profile, kaya suriin ang nutrisyon katotohanan kapag magagamit.
Video ng Araw
Nilalaman ng Calorie
Kapag nakakakuha ka ng kalamnan para sa Bodybuilding, perpekto ang pagkain ng mataas na calorie. Ang Lasagna ay mabuti para sa mga kalamnan-makakuha ng mga phases sa Bodybuilding dahil pinagsasama nito ang isang bilang ng iba't ibang mga sangkap - karne ng baka, pasta, ricotta keso at mga kamatis - na weightlifting website kalamnan at Lakas Isinasaalang-alang na maging sa mga pinakamahusay na bodybuilding pagkain. Ang malaking bilang ng mga ingredients ay gumagawa ng lasagna na mataas sa calories, dahil ang 1-cup serving ay nagbibigay ng 260 calories. Sa paghahambing, ang 1cup ng skim milk ay nagbibigay lamang ng 80 calories.
Nilalaman ng protina
Lasagna ay mataas sa protina, na kung saan ay ang nutrient na ginagamit ng iyong katawan upang magtayo ng kalamnan. Ang bawat tasa ng lasagna ay nag-aalok ng 16 g ng protina, na dalawang beses sa isang tasa ng skim milk. Kung ikaw ay nagtatrabaho para sa isang kumpetisyon sa pagbuo ng katawan, maaaring gusto mong pumili ng mas mataas na protina, mas mababang calorie na pagkain, tulad ng dibdib ng manok. Ang pananaliksik na na-publish sa isang 2009 na isyu ng "Nutrisyon, Metabolismo at Cardiovascular Sakit" ay nagpapahiwatig na ang nabawasan-calorie, mataas na protina diyeta ay maaaring magsulong ng mas maraming pagkawala ng taba kaysa sa diets mas mababa sa protina.
Karbohidrat Nilalaman
Ang mga carbohydrates ay mahalaga para sa Bodybuilding dahil nagbibigay sila ng enerhiya para sa ehersisyo, tumutulong sa pagbawi at protina-hindi nagbabago, na nangangahulugan na ang pag-ubos ng carbohydrates ay nagpapahintulot sa iyong katawan na gamitin ang protina para sa pagtatayo ng kalamnan, sa halip na enerhiya. Ang lasagna ay mayaman sa carbohydrates, na may 26 g bawat tasa. Ang Lasagna ay nagbibigay ng 5 gramo ng hibla sa bawat tasa. Mahalaga ang hibla dahil nakakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng kolesterol.
Taba Nilalaman
Bagaman maraming diets maiwasan ang taba, ang pag-ubos ng taba ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga bodybuilders, dahil ito ay mataas sa calories at maaaring makatulong sa iyo na makamit ang caloric sobrang kalamnan pakinabang nangangailangan. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng lasagna ay nag-aalok ng 10 g ng taba, na may 5 g ng taba ng saturated. Kung ikaw ay dyeta para sa kumpetisyon, maaari mong hilingin na makahanap ng isang pagkain na may mas mababa taba, bilang ang taba sa lasagna ay nagbibigay ng 90 sa 260 kabuuang calories sa ulam.
