Laminectomy ay isang operasyon na nagpapagaan ng presyon sa iyong utak ng galugod at mga ugat. Ang pamamaraan ng medikal na ito, na tinatawag ding decompression surgery, ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng masyadong makitid na gulugod kasama na ang sakit, pamamanhid, panginginig at pagsunog. Ang inirerekumendang ehersisyo at paghihigpit sa paggalaw ay nakakatulong na maiwasan ang pinsala at itaguyod ang pinakamainam na pagpapagaling pagkatapos ng laminectomy Sundin lamang ang mga alituntunin sa ehersisyo pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.
Video ng Araw
Laminectomy
Ang laminectomy ay aalisin ang lamina, o likod ng bahagi ng vertebra na sumasakop sa iyong panggulugod kanal. Ang pamamaraang ito ay nagpapalawak sa kanal ng talim upang mapawi ang presyon sa panggulugod at nerbiyos na nangyayari mula sa isang makitid na gulugod, o spinal stenosis. Ang isang laminectomy ay maaaring isagawa sa iyong leeg area, mid-back area o sa lower-back na bahagi ng iyong spine. Kung ang dalawa o higit pa sa iyong vertebra ay nakahiwalay, maaaring kailangan mo rin ng isa pang pamamaraang tinatawag na isang fusion ng spinal. Ang isang spinal fusion nagkokonekta, o permanenteng piyus, ang iyong vertebra na magkasama gamit ang mga buto ng grafts, metal rods o screws. Ang mga oras ng paghihigpit sa pagbawi at ehersisyo ay nakasalalay sa kung o hindi ang isang fusion fusion ay ginanap.
Mga baluktot, Pag-twisting at Pag-aangat ng Pag-aalis
Pagkatapos ng laminectomy, hindi mo dapat yumuko, i-twist, itulak, kunin o iangat ang mga bagay nang higit sa 10 lb, ayon sa Johns Hopkins Spine Service. Gayunpaman, maaari mong iangat ang mga ilaw na bagay sa pamamagitan ng paggamit ng iyong mga kalamnan sa hita upang yumuko ang iyong mga tuhod hangga't pinapanatili mo nang tuwid ang iyong likod. Gayundin, kung ang iyong operasyon ay kasangkot sa lugar ng leeg, tiyaking hindi mo liko o i-twist ang iyong leeg. Iwasan ang mga sports na may kinalaman sa lifting, baluktot at pag-twisting tulad ng weightlifting, baseball, tennis, racquetball at sayawan.
Mga Paghihigpit sa Aerobic
Kasunod ng laminectomy, huwag lumahok sa mga aerobic activities na gumagawa ng labis na paggalaw ng iyong gulugod at pelvis, tulad ng pagtakbo at jogging. Pinapayuhan ka ng California Pacific Medical Center na maiwasan ang mahabang paglalakad at nagmumungkahi ng madalas, maikli, araw-araw na paglalakad, sa halip. Punan ang iyong maikling paglalakad na may mga panahon ng pahinga at unti-unting pagtaas ng iyong paglalakad sa 30 minuto nang hindi bababa sa dalawang beses araw-araw. Depende sa payo ng iyong progreso at siruhano, maaari kang magdagdag ng mga nakatakdang treadmills at bisikleta sa iyong ehersisyo.
Paghihigpit sa Oras
MayoClinic. Inirerekomenda ng COM ang paglilimita sa iyong mga pisikal na aktibidad tatlong linggo pagkatapos ng laminectomy surgery at walong hanggang 12 linggo pagkatapos ng spinal fusion. Anim na linggo pagkatapos ng pag-opera ng laminectomy, maaari kang umusad sa isang pangunahing programa ng ehersisyo na kinabibilangan ng mga aktibidad ng pagpapalakas ng tiyan at likod. Gayunpaman, iwasan ang sobrang paggalaw ng iyong gulugod at pelvis. Sa pangkalahatan, kailangan mong maghintay ng tatlong buwan pagkatapos ng laminectomy bago muling ipagpatuloy ang regular na ehersisyo sa ehersisyo.Ang eksperto sa siruhanang orthopedic na si John E. Sherman ay nagpapahiwatig na ang mga pasyente ng spinal fusion ay naghihintay din ng tatlong buwan bago muling ipagpatuloy ang aerobic exercises na may mataas na epekto at iba pang malusog na sports. Gayunman, depende sa iyong sitwasyon at payo ng doktor, maaaring kailangan mo ng karagdagang tatlong buwan o higit pa upang ganap na mabawi mula sa operasyon ng spinal fusion.
