Kung sakaling mag-ehersisyo ka at pindutin ang puntong iyon kung saan mo nadama hindi ka maaaring magpatuloy, alam mo ang tungkol sa lactic acid. Ang lactic acid ay isang produkto ng normal na respirasyon ng cellular anaerobic. Para sa mga taon, naniniwala ang mga siyentipiko na ang lactic acid ay isang basurang produkto ng anaerobic metabolism. Gayunpaman, maaaring gamitin ang lactic acid kahit na sa panahon ng aerobic respiration.
Video ng Araw
Produksyon ng Lactic Acid
Ang pangunahing nangangahulugan na ang iyong katawan ay gumagamit ng metabolize nutrients upang makabuo ng enerhiya ay sa pamamagitan ng aerobic respiration. Ang aerobic respiration ay gumagamit ng oxygen upang mapadali ang produksyon ng enerhiya. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong rate ng paghinga ay tumataas upang mapanatili ang pangangailangan para sa sobrang oxygen. Gayunpaman, kung ang iyong rate ng paghinga at daloy ng dugo ay hindi makakapagbigay ng sapat na oxygen sa iyong mga kalamnan sa paggawa, ang iyong katawan ay lumiliko sa anaerobic respiration. Ito ang produksyon ng enerhiya nang walang paggamit ng oxygen. Ang sistemang ito ay gumagana sa paggawa ng lactic acid upang mapadali ang produksyon ng enerhiya. Ang respirasyon ng anaerobic ay maaaring magpapanatili ng enerhiya sa loob ng isa hanggang tatlong minuto sa pamamagitan ng paggawa ng malalaking halaga ng lactic acid. Kapag ang katawan ay bumalik sa aerobic respiration, karaniwang may isang akumulasyon ng lactic acid.
Lactic Acid at Aerobic Respiration
Sa mga unang minuto ng ehersisyo, bago ang oksiheno ay may pagkakataon na makahabol sa aktibidad, may malalaking halaga ng lactic acid na inilabas, na bumubuo. Ang iyong katawan, na ang makinis na tuned na makina na ito, ay isang paraan ng pakikitungo sa kasaganaan ng lactate. Ang mitochondria ng iyong mga kalansay na mga selula ng kalamnan, ang lugar kung saan nagaganap ang aerobic energy production, ay makakakuha ng dagdag na acid sa lactic at mag-metabolize at gamitin ito para sa produksyon ng enerhiya. Kaya, habang ang aerobic respiration ay hindi gumagawa ng lactic acid para magamit, maaari pa rin itong gamitin kung ito ay ginawa sa iba pang paraan.
Mga Pagkakabilan ng Lactic Acid Buildup
Lactic acid, ay ganoon lang, isang acid. Habang ang katawan ay maaaring makitungo sa ilang mga lactic acid, ang akumulasyon nito ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at limitahan ang iyong oras ng ehersisyo. Kung ang sobrang lactic acid ay inilabas sa iyong daluyan ng dugo, nababawasan nito ang PH ng iyong dugo. Sa iyong kalamnan, ang isang akumulasyon ng lactic acid ay maaaring pagbawalan ang glycolysis, ang pagkasira ng glycogen sa glukosa, na siyang pangunahing gasolina para sa enerhiya.
Mga Adaptation to Exercise
Sa paglipas ng panahon ang iyong katawan ay maaaring umangkop sa karamihan sa anumang bagay na ginagawa mo. Sa pagsasanay, ang iyong katawan ay maaaring mas mahusay na makitungo sa produksyon ng iyong katawan ng lactic acid. Ang halaga ng acid na lactic na ginawa ng iyong katawan ay bumababa sa pagsasanay. Kapag ginawa ito, mas mahusay ang iyong katawan upang mahawakan ang lactic acid at magamit ito upang hindi ito makaipon sa iyong mga kalamnan o daluyan ng dugo.Bilang karagdagan, ang iyong katawan ay nagiging mas mahusay na nakakamit sa pagkapagod sa isang mas mataas na rate ng lactic acid akumulasyon.
