Ang mga bata ay nagiging hindi gaanong aktibo. Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad sa pagkabata ay nagdudulot ng mas mataas na panganib na sobra sa timbang o napakataba sa karampatang gulang, pati na rin ang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan. Tulungan ang iyong anak na tanggapin ang isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pag-enroll sa mga ito sa mga aktibidad sa palakasan na tinatamasa nila, at sa pagturo ng mga benepisyo ng pisikal na aktibidad.
Video ng Araw
Mga Epekto
Kakulangan ng ehersisyo para sa mga bata ay maaaring magkaroon ng maraming negatibong epekto. Bilang karagdagan sa pagiging mas malamang na sobra sa timbang, ang mga bata na hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo ay may mga kalamnan at buto kaysa mga bata na regular na nag-eehersisyo. Ang di-aktibong mga bata ay may nadagdagang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, maaaring magkaroon ng mas mataas na presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol ng dugo at malamang na magkaroon ng mas masamang pananaw sa buhay, ayon sa KidsHealth. org.
Mga Hadlang
Ang mga bata ay hindi nakikibahagi sa sapat na pisikal na aktibidad para sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang intrapersonal, interpersonal, institutional at environmental barrier, ayon sa isang 2011 na pag-aaral sa American College of Sports Medicine Journal ng Kalusugan at Kalusugan. Ang mga halimbawa ng intrapersonal na mga hadlang ay kinabibilangan ng takot na tamaan ng timbang o ginusto na gumawa ng iba pang mga gawain, tulad ng paglalaro ng mga laro ng video. Ang mga interpersonal na hadlang ay maaaring magsama ng pagkakaroon ng mga kaibigan na hindi aktibo o mga obligasyon ng pamilya. Ang isang halimbawa ng isang institutional barrier ay isang mabigat na workload ng paaralan. Maaaring kabilang sa mga hadlang sa kapaligiran ang mahinang panahon o kakulangan ng transportasyon. Ang pinakakaraniwang mga hadlang ay ang kakulangan ng oras, maliit na interes at mga hadlang sa kapaligiran, ayon sa isang 2003 na pag-aaral sa "Obesity Research." Ang mga sobrang timbang na mga bata at mga batang nagdadalaga ay mas malamang na mag-ulat ng kamalayan ng katawan bilang isang hadlang. Upang makatulong na maalis ang mga hadlang na ito, maaaring hikayatin ng mga magulang ang kanilang mga anak na makilahok sa pisikal na aktibidad, makisali sa aktibidad sa kanila at dalhin sila sa mga aktibidad sa sports.
Frame ng Oras
Ang pisikal na aktibidad sa mga bata ay bumaba nang husto sa pagitan ng edad na 9 at 15, ayon sa isang pag-aaral noong 2008 na inilathala sa "Journal of the American Medical Association." Ang mga batang siyam na taong gulang ay nag-average ng halos tatlong oras na katamtaman hanggang sa malusog na pisikal na aktibidad sa araw ng Linggo at Sabado at Linggo, habang ang mga 15-taong-gulang na bata ay nakakuha lamang ng 49 minuto bawat araw ng linggo, at 35 minuto kada linggo. Si Philip Nader, M. D., Emeritus Propesor ng Pediatrics sa Unibersidad ng California sa San Diego at mag-aaral na may-akda, ay nagmungkahi na ang mga paaralan ay dapat magbigay ng araw-araw na pisikal na edukasyon at ang mga lokal na pamahalaan ay dapat magbigay ng mga ruta ng paglalakad at pagbibisikleta sa paaralan.
Mga Rekomendasyon
Inirerekomenda ng CDC na ang mga bata at mga kabataan ay makakagawa ng 60 minuto o higit pa sa pisikal na aktibidad bawat araw. Dapat hikayatin ng mga magulang ang kanilang anak na gumana sa lakas, pagtitiis at kakayahang umangkop.Ang mga bata ay maaaring bumuo ng pagbabata sa pamamagitan ng aerobic na gawain tulad ng basketball, pagbibisikleta, skating at soccer. Maaari silang bumuo ng lakas sa mga tradisyonal na toning ehersisyo, tulad ng pushups o pullups, at sa pamamagitan ng mga aktibidad ng pag-play, tulad ng pag-akyat o himnastiko. Hayaan ang iyong anak na pumili ng mga aktibidad na gusto niya upang mas malamang na manatili siya sa kanila. Limitahan ang oras na ginugugol sa paglalaro ng mga video game, panonood ng telebisyon o paggamit ng Internet. Magsanay ng mga gawi na malusog na pamumuhay ng iyong sarili dahil itinuturing ka ng iyong anak bilang isang modelo ng papel.
