Ang pinaka-popular na anyo ng yoga sa Western world ngayon ay Hatha yoga, ngunit may ilang iba pang mga anyo ng yoga na nakakuha katanyagan. Ang isang ganoong kasanayan ay tinatawag na Kundalini yoga, na nagsimula upang makakuha ng katanyagan sa huli 1980s. Ang Hatha yoga ay nagpapahiwatig ng pisikal na pagsasanay ng yoga nang higit pa sa Kundalini, na nagsasama ng mga mantras at pagmumuni-muni bilang batayang mga bahagi ng pagsasanay nito.
Video ng Araw
Mga Kundalini Yoga Pinagmulan
Kundalini yoga ay dinadala sa Kanluran ng isang lalaking nagngangalang Yogi Bhajan, na itinuring na isang Kundalini master sa edad na 16. Lumipat siya mula sa India sa 1968 sa Canada, pagkatapos ay inilipat sa Los Angeles at nagsimulang pagtuturo ng Kundalini yoga sa mga taga-Kanluran. Ang kanyang layunin ay upang gawing malusog, masaya at banal ang lahat. Sa ngayon, isang di-kumikitang samahan na angkop na pinangalanang "3HO," pagkatapos ng malusog, maligaya at banal na mantra, naglalayong panatilihing buhay ang kanyang layunin.
Magbasa Nang Higit Pa: 10 Mga paraan upang Itaas ang Kundalini
Kundalini Kahulugan
Habang may ilang mga aspeto ng Kundalini yoga na katulad ng mas popular na pagsasanay tulad ng Hatha, ang core iba ang paniniwala. Ang Kundalini ay nangangahulugan ng enerhiya na nakapalibot na tulad ng isang ahas sa base ng gulugod, na siyang lokasyon ng unang pitong chakras sa yoga. Ang isang chakra ay isang sentro ng enerhiya sa katawan. Ang layunin ng Kundalini yoga ay upang malutas na ang nakapulupot na enerhiya sa base ng gulugod at ipamalas ito sa pamamagitan ng anim na iba pang mga chakras. Ito ay dapat na maging napaka-energizing at mapayapa.
Kundalini Yoga Practice
Ang isang tradisyunal na kasanayan sa Kundalini yoga ay nagsasama ng kahit pamamahagi sa pagitan ng mga ehersisyo sa paghinga, pagmumuni-muni at pisikal na yoga poses. Ang Kundalini yogis ay nagsanay ng iba't ibang uri ng paghinga, tulad ng paghinga ng Apoy, kahalili ng paghinga ng ilong, at ng Dog Breath, upang pangalanan ang ilang. Kabilang dito ang iba't ibang mga mantras upang tulungan ang mga bago sa pagmumuni-muni na makayanan ang katahimikan ng pagmumuni-muni.
Dahil ang Hatha ay ang pisikal na pagsasanay ng yoga, ang pisikal na poses ng Kundalini yoga ay kinuha mula sa Hatha. Ang pinakamalaking pagkakaiba ay ang Kundalini yogis na isama ang kanilang mga mantras at paghinga na pagsasanay na may pisikal na poses. Ang kumbinasyong ito ng iba't ibang aspeto ng yoga ay tinatawag na "kriya," na nangangahulugang "aksyon."
Ang isang kriya ay karaniwang may isang pokus, tulad ng isang kaisipan o pisikal na benepisyong pangkalusugan. Ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng isip ng mga kriyas ay nag-aalis ng galit o paghahanap ng intuwisyon. Ang ilan sa mga kriyas ay nakatuon sa pisikal na tulong sa kalusugan sa pagtunaw o pagbaba ng mas mababang sakit sa likod.
Hatha Yoga Origins
Hatha yoga ay ang pinaka-popular na bersyon ng yoga sa West.Ang pagsasanay ay nagmula sa Tantric Yoga, na naniniwala na ang paliwanag ay maaaring makuha sa pamamagitan ng koneksyon sa iyong pisikal na sarili. May ilang mga pagtatantya na ang Hatha yoga ay 5, 000 taong gulang, ngunit ang pinakalumang kilalang Hatha na teksto ay isinulat noong ika-15 siglo ng Swami Swatamarama, ayon sa Mga Pangunahing Kaalaman sa Yoga.
Hatha ay talagang isang payong termino na nangangahulugan ng pisikal na pagsasanay ng yoga - kaya anumang bagay mula sa vinyasa sa Bikram ay technically Hatha. Sa ngayon, ang isang "Hatha" na klase na nakalista sa isang iskedyul ay nangangahulugan ng banayad na pagkakasunud-sunod ng mga postura.
Magbasa pa: Ano ang Hatha Yoga?
Hatha Yoga Practice
Ang isang tipikal na Hatha yoga class ay nagsasangkot ng ilang trabaho sa paghinga o maikling pagmumuni-muni at pagkatapos ay dumadaloy sa pamamagitan ng iba't ibang yoga poses. Karaniwang Hatha yoga poses isama ang pababang Aso, pose ng Bata, Mountain magpose at ang tatlong mandirigma poses, lamang sa pangalan ng ilang.
Ang focus ay sa iba't ibang mga poses at ang bilis ay karaniwang mabagal, na nagbibigay-daan sa iyo ng oras upang makakuha ng sa tamang posisyon. Karamihan sa mga klase na may label na "Hatha yoga" ay hindi lamang mabilis at pisikal na demanding estilo ng yoga.
Common Ground
Hatha yoga at Kundalini yoga ay nagbabahagi ng marami sa parehong pisikal na poses at ilan sa parehong mga ehersisyo sa paghinga. Hatha yogis ay maaaring kahit na gamitin ang ilan sa mga parehong mantras na isang Kundalini yogi nais. Ang dalawang uri ng yoga ay pareho sa kanilang pagbabahagi ng marami sa parehong mga diskarte, ngunit ang paraan na ang kanilang mga sesyon ay nakabalangkas ay nakakaiba sa kanila.
Kung naghahanap ka upang magtrabaho sa iyong pisikal na sarili sa pamamagitan ng pag-uunat at magiliw pagpapalakas, Hatha yoga ay marahil pinakamahusay para sa iyo. Ang isang Kundalini yoga class ay mas mahusay para sa isang taong naghahanap upang magkaroon ng isang espirituwal na karanasan sa kanilang yoga klase sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, mantras, at ilang mga pisikal na poses.
