Kraft market ng iba't ibang mga Italyano na may lasa salad dressing, bawat isa ay may iba't ibang nutritional value. Ang salad dressing ay maaaring maging isang pagbagsak ng pagkain kung hindi ka maingat na panoorin ang iyong laki ng paghahatid dahil maraming uri ang mataas sa taba, calories, asin at asukal. Ang pagpili ng isang liwanag na Italian dressing ay nagpapababa sa ilan sa mga numerong ito at nagpapahintulot sa iyo na tangkilikin ito nang walang pag-alis sa iyong malusog na pagsisikap. Ang isang serving ng Kraft Italian dressing ay 1 onsa, na kung saan ay tungkol sa 2 tablespoons.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang pagtataguyod ng mga calorie sa iyong mga pagkain ay mababa ang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang o kontrolin ito kung ikaw ay nasa isang malusog na numero. Ang Kraft Zesty Italian dressing ay naglalaman ng 70 calories bawat serving, habang ang Tuscan House Italian ay may 130 calories bawat serving at ang Creamy Italian ay naglalaman ng 100 calories bawat serving. Ang walang taba na Italyano ay may 20 calories bawat paghahatid at malinaw na ang mas mahusay na pagpipilian kung ikaw ay nanonood ng iyong paggamit. Manatili sa isang serving upang makontrol ang calorie na nilalaman ng iyong salad.
Taba
Ang isang mataas na taba diyeta ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso at nakuha ng timbang; Ang mga sarsa at dressing ay karaniwang mataas sa taba at dapat mong limitahan ang mga ito sa isang malusog na plano ng pagkain. Nag-aalok ang Kraft ng isang walang-taba na Italian dressing na isang mahusay na pagpipilian para sa isang taong kumakain ng isang mababang-taba pagkain. Ang Tuscan House Italian ay naglalaman ng 13 g ng taba bawat serving, ang Zesty Italian ay may timbang na may 6 g at ang Creamy Italyano ay may 11 g. Ang karaniwang tao ay dapat kumain ng mas mababa sa 78 g ng taba bawat araw. Madali upang makakuha ng malapit sa ito kung pinahihirapan mo ang iyong salad sa higit sa isang paghahatid ng Italian dressing.
Sodium
Karamihan sa mga tao ay dapat limitahan ang mga sosa intake sa pagitan ng 1, 500 at 2, 300 mg ng sodium kada araw. Maraming mga uri ng salad dressing, kasama ang Kraft's Italian dressings, may mataas na antas ng asin. Ang regular na pag-ubos ng sobrang asin ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo. Ang paghahatid ng Kraft Creamy Italian o Tuscan House Italian dressing ay naglalaman ng 250 mg ng sodium at ang Zesty Italian ay may 370 mg. Ang Fat-free Italian ay naglalaman ng 380 mg. Limitahan ang iyong sarili sa isang paghahatid ng Italian dressing upang makontrol ang iyong paggamit ng sodium.
Sugar
Ang pagkain ng sobrang asukal ay nagdudulot ng timbang, insulin resistance at diabetes. Inirerekomenda ng American Heart Association ang pagkuha ng hindi hihigit sa 9 kutsarita ng asukal sa bawat araw, na katumbas ng mga 36 g. Ang isang paghahatid ng parehong libreng Italian at Zesty Italian na Kraft ay naglalaman ng 2 g ng asukal. Ang Tuscan House Italian at Creamy Italian ay din timbangin sa may 2 g ng asukal. Ang pagdaragdag ng masyadong maraming sa iyong salad ay mabilis na maparami ang iyong paggamit ng asukal, ngunit ang malagkit sa isang paghahatid ay nagbibigay-daan sa iyo upang tangkilikin ang dressing ng salad na walang labis na pasanin sa matamis na bagay.
