Ang tuhod, bilang ang pinakamalaki at pinaka-kumplikadong kasukasuan ng iyong katawan, ay lubhang mahina sa mga pinsala. Ang tindig ng iyong timbang sa katawan ay naglalagay ng napakaraming puwersa sa iyong tuhod. Ang pagdaragdag ng paggalaw, lalo na sa pag-landing pagkatapos na nasa eruplano, ay nagpapalaki ng puwersa hanggang apat na beses. Ang mga ligaments ay mga tisyu na kumokonekta sa iyong femur, buto sa hita, sa iyong tibia, shin bone. Ang mga pinsala sa iyong anterior cruciate ligament, ACL, ay bumababa sa lakas ng tuhod at katatagan. Ang rehabilitasyon ng isang ACL joint ay binubuo ng mga ehersisyo upang mapakilos at palakasin ang iyong ACL.
Video ng Araw
Function
Ang ACL ay isa sa apat na ligaments na tumatawid sa kasukasuan ng tuhod, pagkonekta sa iyong hita sa iyong shin. Ang ACL ay tumatawid mula sa likod ng iyong binti, sa itaas ng iyong tuhod, sa harap ng iyong binti, sa ibaba lamang ng iyong tuhod, na nagbibigay ng katatagan sa iyong kasukasuan ng tuhod. Ang terminong cruciate ay tumutukoy sa krus na hugis ng ligament habang ito ay bumabalot sa paligid ng joint ng tuhod. Ang mga function ng ACL upang gabayan at kontrolin ang paikot na kilusan at maiwasan ang hyperextension ng joint ng tuhod.
ACL pinsala
Ang mga pinsala sa ACL ay nangyayari sa biglaang paghinto o pag-ikot ng paggalaw ng tuhod, karaniwan sa mga sports tulad ng football at basketball. Ang mga biglaang paggalaw tulad ng mga itinuturo na pagbabago, hyperextension at overflexion ay maaaring masira, o mapunit ang litid. Maaaring mayroong popping sound sa punto ng pinsala. Kabilang sa mga paunang sintomas ang malubhang sakit, pamamaga at pinaliit na katatagan ng tuhod na nagiging mahirap upang makapagbigay ng timbang. Ang mga pinsala sa ACL ay mas karaniwan sa mga babaeng atleta dahil sa mga suliranin sa istruktura na nagdudulot ng katatagan.
Paunang Paggamot
Paunang paggamot ay kabilang ang pahinga, yelo, compression, elevation at pagbabawas ng sakit na gamot. Sa malubhang kaso, kailangan ang operasyon. Sa nakaraan, ang mga pinsala sa ACL ay nangangailangan ng mga buwan ng rehabilitasyon. Mula noong 2000, ang paggamot at rehabilitasyon ay nagsisimula kaagad pagkatapos na maalis ang sakit at pamamaga.
Sa unang anim na linggo, ang pagsasanay sa pag-iibayo ay nagpapanumbalik ng kilusan sa joint ng tuhod kasama ang pinabuting balanse, lakas at koordinasyon. Ang mga ehersisyo tulad ng mga contraction ng hita sa isang nakatayo at nakaupo na posisyon na tataas ang lakas. Ang calf raises at squats na gumanap lamang 1/4 ng paraan down ay tapos na lamang gamit ang timbang ng katawan nang walang karagdagang timbang. Ang mga pagsasanay sa pagdaragdag at pagdukot sa isang nakaupo na posisyon gamit ang paglaban tubo ay inirerekomenda sa unang anim na linggo.
Patuloy na Paggamot
Sa ikalawang anim na linggo, ang paggalaw ng lateral at karagdagang paggalaw ng timbang ay patuloy na nagpapalakas ng joint ng tuhod. Ang mga squat at lunges na ginagawa sa pamamagitan ng isang buong saklaw ng paggalaw ay iminungkahing nagsisimula sa timbang ng katawan at umuunlad sa pagdaragdag ng karagdagang timbang. Ang nag-iisang leg lunges at leg presses ay naglalagay ng isang pagtaas ng demand sa apektadong joint ng tuhod at inirerekomenda para sa pag-unlad.Ang pag-akyat ng mga baitang at pagpapatakbo ng mga programa ay kasama sa programa ng paggamot kapag ang kasukasuan ay malapit sa ganap na katatagan at lakas.
