Ang matris ng isang babae na ang mga tip sa likod sa halip na pasulong ay karaniwang tinutukoy bilang isang "tipped na matris. "Ang tipping ng iyong matris, isang organ na may mahalagang papel sa pagpaparami, ay maaaring magresulta mula sa mga kadahilanan kabilang ang mga mahina ligaments at nadagdagan ang estrogen produksyon sa panahon ng menopos. Ang mga pagsasanay na kinasasangkutan ng iyong mga tuhod at dibdib ay pansamantalang makatutulong sa pagpapalit ng isang tipped na matris at pagpapagaan ng mga nauugnay na sintomas tulad ng sakit sa likod.
Video ng Araw
Kahulugan
Ang matris, isang pear na hugis na muscular organ sa iyong pelvis, ay nagbibigay ng isang lugar para sa mga fertilized na itlog upang maglakip, palaguin at sa huli ay bumuo ng isang sanggol, o pagbuo ng sanggol ng tao. Isang tipped o retroverted uterus tilts sa likod ng pelvis at patungo sa gulugod, sa halip ng tuwid pataas at pababa o bahagyang forward sa direksyon ng tiyan. Ang isang retroverted matris ay itinuturing na isang normal na may isang ina posisyon sa paligid ng 20 porsiyento ng lahat ng mga kababaihan, ayon sa isang Septiyembre 11, 2010 ulat sa pamamagitan ng PubMed Health.
Mga Kadahilanan
Ang isang tipped uterus ay maaaring mangyari nang natural, sa kapanganakan, o maaaring magresulta mula sa mga kondisyon tulad ng pagbubuntis at menopos na nagpapahina sa ligaments na hawak ang iyong matris sa lugar. Ang mga pagsasanay ng tuhod-dibdib ay maaaring pansamantalang makikinabang sa maraming mga tao na may retroverted na matris; Gayunpaman, ang mga pagsasanay na ito ay hindi nakatutulong sa mga may labis na tams dahil sa endometriosis, fibroid tumors o pelvic inflammation, ayon sa American Pregnancy Association. Bagaman kadalasang sintomas ay libre, gayunpaman, ang isang mahigpit na matris ay maaaring maging sanhi ng masakit na pakikipagtalik, sakit sa likod, masakit na panregla at impeksiyon sa ihi sa ilang tao.
Kangaroo Walk
Naglalakad sa lahat ng apat, o gumagawa ng "kangaroo walk," para lamang ng ilang minuto bawat araw ay maaaring makagawa ng mga positibong resulta sa repositioning ng isang retroverted na matris, ayon sa isang artikulo na inilathala sa ang 1920 na edisyon ng "Texas State Journal of Medicine. "Ang artikulong may-akda na si Dr. Minnie C. O'Brien ay nagsabi na ang abnormal na pelvis tilts ay gumagawa ng mga abnormal na mga tilapon ng may mata; sa gayon, ang paglalakad tulad ng isang kangaroo na may pelvis na tilted forward - sa halip na tulad ng isang gorilya na may mga slumped balikat at isang backward-tilted pelvis - ay maaaring makatulong sa muling iposisyon ang isang displaced matris. Upang maisagawa ang paglalakad ng kangaroo, ilagay ang iyong mga kamay at paa sa sahig at lumakad sa isang tuhod sa posisyon ng dibdib - gamit ang iyong mga tuhod hangga't maaari. Ang bawat hakbang na kinukuha mo ay nagiging sanhi ng iyong bahay-bata na lumipat "pabalik-balik" upang matulungan ang muling pagsasaayos ng tilt nito.
Ang Stationary Knee-Chest Exercises
Ang mga pagsasanay sa tuhod at dibdib ay hindi lamang tumutulong upang mapabuti ang isang tipping uterus, ngunit maaaring makinabang ang kaugnay na sakit sa likod. Ang "tuhod-chest stretch" ay nagsisimula sa isang all-fours na posisyon sa iyong mga kamay at tuhod. Maingat na ibababa ang iyong timbang sa iyong mga elbows at forearms gamit ang isang unan para sa suporta.Pagkatapos, iduyan ang iyong ulo sa iyong mga sandata, pinapanatili ang iyong mga hips - direkta sa paglipas ng iyong mga tuhod - na sinusuportahan ng iyong mga kalamnan sa tiyan. Ang website na AskDrSears. Inirerekomenda ng com na manatili sa posisyon na ito sa loob ng limang minuto. Ang isa pang ehersisyo sa tuhod-dibdib ay nagsisimula sa pamamagitan ng pagsisinungaling sa iyong likod sa isang talahanayan o sa ibabaw ng kompanya. Hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng isang hita at hilahin ito patungo sa iyong dibdib - pinapanatili ang kabaligtaran binti. Panatilihin ang posisyon na ito para sa 30 segundo, lumipat binti at pagkatapos ay ulitin.
