Tulad ng mga may sapat na gulang, ang mga bata ay nangangailangan ng sapat na halaga ng bitamina upang mapanatiling malusog ang kanilang mga katawan at malakas ang kanilang mga immune system. Ang pagkain ng isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng maraming dami ng mga nutrient-rich na prutas at gulay ay isang magandang lugar upang magsimula, at maaari mo ring makipag-usap sa doktor ng iyong anak tungkol sa pagbibigay ng kanyang mga suplemento. Kung nag-aalala ka tungkol sa kalusugan ng iyong anak o ang kanyang malamig na mga sintomas, makipagkita sa iyong pedyatrisyan.
Video ng Araw
Bitamina C
Ang mga bata ay itinuturing na isang mataas na panganib na grupo para sa contracting colds kung sila ay nasa paaralan na edad o sa day care, kung saan sila ay mas malamang na maging nahantad sa mikrobyo. Regular na kinukuha, ang bitamina C ay maaaring makatulong sa pagtanggal ng karaniwang sipon at panatilihing malakas ang immune system ng iyong anak. Bukod pa rito, ang pagkuha sa kanya sa lalong madaling panahon na nagsimula siyang ipakita ang mga sintomas ng isang malamig ay maaaring makatulong na bawasan ang kalubhaan at haba ng sakit. Ang mga bata sa ilalim ng 6 ay dapat kumuha ng 250 mg bawat araw. Ang mga mas matanda sa 6 ay maaaring tumagal ng 500 mg kada araw. Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang tamang dosis para sa iyong anak.
Bitamina E
Ang Vitamin E ay isang antioxidant, na magpoprotekta sa mga selula ng iyong anak mula sa kapaligiran at libreng radikal na pinsala. Mahalaga rin sa tamang paggana ng kanyang immune system. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na bitamina sa pamamagitan ng mga pagkaing tulad ng mga langis ng gulay, mani, buto at malabay na berdeng gulay, ngunit kung ang iyong anak ay hindi kumakain ng sapat na halaga nito, isaalang-alang ang pagtanong sa iyong manggagamot tungkol sa pagbibigay sa kanya ng suplemento. Ang mga batang mula 1 hanggang 3 ay nangangailangan ng 9 IU (internasyonal na mga yunit) isang araw; ang mga mula 4 hanggang 8 ay nangangailangan ng 10. 5 IU, at mga taong 9 hanggang 13 na kailangan 16. 5 IU.
Bitamina A
Ang iyong anak ay nangangailangan ng bitamina A upang mapanatili ang kalusugan ng kanyang mga selula at pangitain, ngunit ito rin ay may papel sa paggana ng immune system. Ang kakulangan sa bitamina na ito ay maaaring humantong sa mga tuyong mata, pagtatae at mga problema sa balat, pati na rin ang pagdaragdag ng posibilidad para sa pagbubuo ng mga impeksiyon. Ang mga bata 1 hanggang 3 ay dapat makakuha ng 300 mcg (micrograms) sa isang araw, nangangailangan ng 4 hanggang 8 taong gulang na 400 mcg, at nangangailangan ng 9 hanggang 13 taong gulang na 600 mcg. Gayunpaman, tulad ng bitamina A ay maaaring maging nakakalason sa malalaking dosis, huwag bigyan ang iyong anak ng isang suplemento nang hindi tinatalakay ito sa iyong doktor.
Mga Karagdagang Tip
Upang panatilihing malusog ang iyong anak, siguraduhin na siya ay umiinom ng maraming tubig at kumakain ng balanseng diyeta. Turuan siya na hugasan ang kanyang mga kamay ng madalas, lalo na bago kumain. Kung nagkakaroon siya ng malamig, magpahinga ka at mangasiwa ng mga likido. Kumunsulta sa isang doktor kung ang kanyang mga sintomas ay hindi nalulubog sa loob ng isang linggo ng paggamot sa tahanan.
